学会识别心脏发出的“危险信号” | 世界心脏日

学会识别心脏发出的“危险信号” | 世界心脏日

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JD998E5E0530VNN6.html

2024年9月29日是第25个“世界心脏日”，今年的主题是“心行合一”。心脏作为人体的发动机，其健康状况直接关系到我们的生活质量与寿命。然而，在快节奏的现代生活中，人们往往忽视了对心脏健康的关注。本文将为您详细介绍心脏可能发出的“危险信号”以及如何保持心脏健康。

心脏是人体的发动机，是人体机能运行的动力源。心脏功能对人体健康、工作及寿命有着至关重要的作用。然而，现代人的工作生活压力大，往往忽视了心脏的健康。心脏一旦出现问题，将对人体健康产生严重危害。而且由于心脏病的突发性和不可预测性，我们要学会及时辨别身体发出的“危险信号”。

心脏不舒服会发出怎样的“危险信号”？

1. 突发胸闷、胸痛且不能缓解，伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，是心梗预警，最好停止活动，及时拨打120就医。
2. 无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适，可能是危险信号，需就医进一步检查。

3. 眼前发黑或一过性意识丧失，特别是过去有冠心病、心肌病等器质性心脏病者，要及时就医。
4. 出现不明原因的心悸、气促或乏力，在呼吸道或消化道感染后出现，不排除合并心肌炎的可能；出现在过度劳累、大量吸烟后，更应警惕。

5. 还有很多不典型症状：没有征兆或不明原因的下巴疼、喉咙紧绷、牙痛、耳朵后方疼痛、呼吸困难、心率缓慢、烧心、胳膊疼、背部疼痛、腿脚肿胀、双腿发冷或麻木等，都需要格外警惕。

如何保持心脏健康？

保持健康生活方式

• 合理饮食：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白质的食物。

• 适度运动：如散步、跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，降低血压和血脂。

• 戒烟限酒：避免吸烟和过度饮酒对心血管系统的损害。
• 保证充足的睡眠：避免熬夜刷剧、过度疲劳。睡眠不足可能导致身体分泌肾上腺素等应激激素，这些激素会升高血压和心率，增加心脏负担。
• 保持良好的心态：学会管理压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心。

定期体检

有心血管疾病家族史、肥胖、长期吸烟、高血压、高血脂、糖尿病等高危人群应定期进行心脏健康检查，以便及时发现并处理潜在的心脏问题。

让我们一起努力，让心脏更健康！让生活更美好！