厌食症悄悄来袭？跟我一起揪出它！

厌食症悄悄来袭？跟我一起揪出它！

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家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3027651.html

厌食症是一种常见的饮食障碍，表现为持续的食欲减退和对食物的兴趣降低。这种状况不仅会影响个人的营养摄入，还可能引发一系列健康问题。那么，如何判断自己是否患有厌食症？日常饮食习惯又该如何调整呢？

如何判断是否有厌食症？

1. 食欲大减：以前喜欢的食物现在看到就反感，明明肚子饿却吃不下，这可能是厌食症的早期信号。

2. 体重下降：没有刻意减肥，但体重却莫名其妙地下降，这可能是厌食症导致营养摄入不足造成的。

3. 情绪波动：厌食症常常伴随着焦虑、抑郁等情绪问题，如果你最近总是情绪低落，不妨检查一下自己的饮食习惯。

4. 对食物的态度改变：以前热爱烹饪、分享美食，现在却对食物失去了兴趣，这可能是厌食症在作祟。

日常饮食习惯要怎样调整？

1. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能，提高食欲。

2. 多样化饮食：尝试增加食物的种类和颜色，让餐桌变得丰富多彩，激发食欲。同时，保证摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果等营养素。

3. 小餐多餐：采用小餐多餐的饮食方式，每次吃得少一些，但增加进食次数，有助于减轻胃肠负担，提高营养吸收率。

4. 增加运动量：适当的运动可以促进新陈代谢，提高食欲。不妨选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，让身体动起来。

5. 寻求专业帮助：如果你已经出现了明显的厌食症状，不妨寻求专业医生的帮助。他们会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助你重拾健康。

厌食症虽然可怕，但只要我们及时发现并调整日常饮食习惯，就能有效遏制它的发展。通过上述方法，我们可以更好地关注自己的饮食健康，预防厌食症的发生。