高温警告！室外工作者必看：这样做才能避免中暑，保护你的生命！

高温警告！室外工作者必看：这样做才能避免中暑，保护你的生命！

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网易

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https://www.163.com/dy/article/J8UEJR0H05564L6Y.html

夏季高温天气下，室外工作者面临着中暑等健康风险。如何在炎炎夏日保护自己和他人的生命安全？本文将为您详细介绍防暑降温的实用方法和急救知识。

一、掌握夏日防暑知识，做好自我保护

1. 补水：高温下，人体容易出汗丢失水分和电解质，造成脱水。室外工作者要随时携带饮用水，每15-30分钟饮用一次，保持身体水分充足。

2. 穿着：选择透气、吸汗、色浅的衣物，避免黑色或深色衣物吸收过多热量。同时，佩戴宽边帽、太阳镜和涂抹防晒霜，降低头部和皮肤直接暴露在阳光下的时间。

3. 合理安排工作时间：避免在10am-4pm最热时段进行户外作业，尽量选择在早晨和傍晚气温相对较低的时段工作。

4. 注意饮食：保证摄入足够的盐分和矿物质，可适量食用含盐饮料、水果和蔬菜。避免过多油腻、辛辣和重口味食物，减轻消化系统负担。

二、营造良好的工作环境，降低中暑风险

1. 配备充足的防暑设施：如遮阳伞、移动空调、风扇等，为室外工作者提供凉爽的工作环境。

2. 增设休息区域：在阴凉、通风的地方设置休息区，供室外工作者短时间内放松身心，避免长时间暴晒。

3. 建立防暑降温制度：企业或单位应制定高温天气下的作业规范，确保室外工作者在气温过高时能够及时休息、调整工作强度。

三、加强中暑急救知识，提高应对能力

1. 识别中暑症状：一旦发现同事出现头晕、头痛、恶心、乏力等症状，应立即将其带到阴凉通风处休息。

2. 采取急救措施：给患者补充水分和电解质，用湿毛巾擦拭身体，采用冰袋、湿冷毛巾等方式降低体温。

3. 及时就医：如果症状严重，应立即拨打120送往医院救治，切勿延误病情。

总之，夏季高温天气下，室外工作者要增强自我保护意识，掌握防暑降温知识，合理安排工作和休息。同时，企业和单位也要关注员工健康，加强防暑降温措施，共同守护生命安全！让我们携手度过一个安全、健康的夏日！