如何成为一个情绪稳定的人？这几招，让你正确控制自己的情绪！
如何成为一个情绪稳定的人？这几招，让你正确控制自己的情绪！
情绪稳定是现代人必备的心理素质。研究表明，不良情绪不仅会影响心理健康，还可能引发多种身体疾病。那么，如何才能成为一个情绪稳定的人呢？本文将为您介绍四种实用的情绪控制方法。
1. 不要立即回应
当你感到情绪激动时，最好的做法是先不要立即回应。可以尝试在脑海中回忆一下自己在情绪激动时的反应，你会发现这些反应往往是不理智的。这种情况下做出的决定，往往会在冷静下来后感到后悔。
为了避免在情绪激动时做出不理智的反应，可以采取"深呼吸"的方法。深呼吸能够激活大脑中控制放松情绪的神经，帮助你快速冷静下来。当你感觉到神经已经放松、情绪已经缓和时，就会发现刚才很多可能伤害他人的话都没有说出口，而且会意识到坏情绪其实只是暂时的。所以，千万不要因为一时的坏情绪做出冲动的事情。
2. 脱离特定情境
很多情绪都是由特定的情境引起的。当时的环境和氛围可能会影响你的情绪，但当你脱离出来，静一静，情绪的影响力会大大降低。
比如，你看电影时可能会被某个画面或某句台词感动得泪流满面，但当你走出电影院，情绪就会明显不如刚才那么强烈，甚至很快就忘记了刚才的情绪。因此，及时脱离引发情绪的特定情境，跳出冲突场景，给自己一些独处的空间，更容易让自己冷静下来，然后再来处理问题。
3. 看到事情好的一面
"任何一件事情都有好的一面"，这句话很多人都听过，但在实际生活中真正能做到的人却很少。失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控。在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。
因为专注于坏的一面不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有看到好的一面，才有可能让自己保持正常的生活轨道。比如，失业可以看作是提升自己的机会；争吵是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。
4. 慢慢说话
尝试说话时慢一点，再慢一点。
你有没有发现，当你情绪激动的时候，语速会很快，而语速快又会加速情绪激动。这个时候，仅仅是慢点讲话就可以保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。"慢慢说话"可以让自己情绪不那么激动，更利于沟通参与者的情绪稳定；"慢慢说话"可以让自己更有条理，更理智，说话的时候，对事不对人；"慢慢说话"可以让你思考什么话应该说，什么话不应该说。
通过以上四种方法，相信你能够更好地控制自己的情绪，成为一个情绪稳定的人。