终于有人说出真相：懒惰并不存在
终于有人说出真相：懒惰并不存在
当我们用"懒惰"来评判一个人时，往往是因为我们没有看到他们所面临的真正障碍。从无家可归者的选择，到学生的拖延症，再到心理健康问题，所谓的"懒惰"背后往往隐藏着更深层的原因。本文将带你重新思考"懒惰"这一概念，并学会用更包容和理解的眼光看待他人。
作为一名心理学教授，我观察了六年，发现学生们总是推迟作业、错过演讲、忽略任务，甚至错过了截止日期。但我认为，这背后并不是懒惰在作祟。
我们常说“这个人真懒”，但有没有想过，这可能是一种误解？实际上，懒惰可能只是一个表象，背后往往隐藏着我们看不见的障碍。
事实上，我不认为懒惰是存在的。比如，当一个学生不能按时完成作业，或者错过了截止日期，我会好奇地问：是什么情境因素阻碍了这个学生？他们有什么需求没有得到满足？当涉及到行为上的“懒惰”时，我特别想知道：有哪些我看不见的行动障碍？
看不见的障碍
总是有障碍。认识到这些障碍的存在，并正视它们的合理性，通常是打破“懒惰”行为模式的第一步。
用好奇心而不是批判的态度来回应一个人的无效行为确实很有帮助。我从我的朋友，作家兼活动家Kimberly Longhofer（以Mik Everett的名字出版）那里学到的。她对接受和适应残疾人和无家可归者充满热情。她关于这两个主题的写作，是我遇到过的最启发性、打破偏见的工作之一。
Kim教会我，评判一个无家可归者想要买酒或烟是愚蠢的。当你无家可归时，夜晚很冷，世界不友好，一切都非常不舒服。无论你是在桥下、帐篷里还是收容所里，都很难安心休息。你可能会受伤或有慢性疾病，而且很难获得医疗照顾。你可能没有多少健康的食物。
在那种长期不舒服、过度刺激的环境中，需要一杯酒或一些烟是完全合理的。正如金向我解释的，如果你在冰冷中躺着，喝点酒可能是唯一能让你暖和起来、入睡的方法。如果你营养不良，几根烟可能是唯一能缓解饥饿感的东西。如果你在应对所有这些的同时还在与瘾症作斗争，那么有时你只需要得到任何能缓解戒断症状的东西，这样你才能生存。
很少有人会这样想。他们想要对穷人的决定进行道德化，也许是为了安慰自己关于世界不公的想法。对许多人来说，认为无家可归者在一定程度上要为自己的痛苦负责，比承认情境因素要容易得多。
当你不完全了解一个人的处境时——他们每天的感受、小烦恼和生活的重大创伤，就很容易对一个人的行为强加抽象而僵化的期望。
当你不完全了解一个人的背景——每天作为他们是什么感觉，所有的小烦恼和重大创伤定义了他们的生活——就很容易对一个人的行为施加抽象、僵化的期望。所有的无家可归者都应该放下瓶子去工作。不要管他们大多数人有精神健康症状和身体疾病，并且不断努力被认可为人类。不要管他们连续几周或几个月都无法获得良好的睡眠或营养餐。不要管即使在我舒适、轻松的生活中，我也忍不住想要喝一杯或做出不负责任的购买。他们必须做得更好。
但他们已经在尽他们所能了。我认识一些无家可归的人，他们全职工作，并且致力于照顾他们社区中的其他人。许多无家可归的人必须不断地与官僚机构打交道，与社会工作者、案件工作人员、警察、收容所工作人员、医疗补助工作人员以及一系列善意和傲慢的慈善机构打交道。成为一个无家可归者是一项非常繁重的工作。当一个无家可归或贫穷的人精力耗尽并做出一个“糟糕的决定”时，有一个很好的理由。
如果一个人的行为对你来说没有意义，那是因为你错过了他们处境的一部分。就这么简单。我非常感谢Kim和她的写作让我意识到这个事实。没有任何心理学课程教过我这一点。但现在既然我有这个视角，我发现我将其应用于所有被误认为是道德失败的行为——我还没有找到一个不能解释和同情的。
拖延不是“懒惰”
让我们看看我认为绝不是学术“懒惰”的标志：拖延。
人们喜欢因为拖延者的行为而责怪他们。对一个未经训练的人来说，推迟工作看起来确实很懒。即使是那些积极拖延的人也可能错误地将他们的行为视为懒惰。你应该做某事，而你没有做——那不是道德失败吗？那意味着你意志薄弱、缺乏动力、懒惰，不是吗？
几十年来，心理学研究已经能够将拖延解释为一种功能问题，而不是懒惰的结果。
当一个人未能开始他们关心的项目时，这通常是由于
a) 对自己的尝试不够“足够好”感到焦虑；
b) 对任务的第一步是什么感到困惑。
不是懒惰。事实上，当任务有意义并且个人非常在乎把它做好时，拖延的可能性反而更大。
当你因失败的恐惧而瘫痪，或者你甚至不知道如何开始一个庞大、复杂的任务时，完成工作是非常困难的。
它与欲望、动机或道德无关。
拖延者可以强迫自己工作数小时；他们可以坐在空白的Word文档前，什么都不做，自我折磨；他们可以一次又一次地增加内疚——但这并没有使开始任务变得更容易。事实上，他们想要完成这项工作的愿望可能会加剧他们的压力，使开始任务更加困难。
相反，解决方案是寻找阻碍拖延者的东西。如果焦虑是主要障碍，拖延者实际上需要远离电脑/书籍/Word文档，从事放松的活动。被其他人标记为“懒惰”可能会导致完全相反的行为。
然而，障碍通常是拖延者有执行功能挑战——他们努力将一个大责任分成一系列离散的、具体的和有序的任务。
这里有一个执行功能在行动中的例子：我在一年多一点的时间内完成了我的博士论文（从提案到数据收集到最终答辩）。我能够非常轻松快速地写出我的论文，因为我知道我必须：
a）编写有关该主题的研究；
b）概述论文；
c）安排定期的写作时间；
d）根据我预先确定的时间表，逐节、逐日地逐步完成论文。
没有人教我像那样分割任务。也没有人强迫我坚持我的时间表。像这样完成任务符合我的分析、自闭症、高度专注的大脑的工作方式。
大多数人都没有这种天赋。他们需要外部结构来保持写作——例如，定期与朋友举行的写作小组会议——以及由其他人设定的截止日期。面对一个重大的项目，大多数人想要如何将其分成较小任务的建议，以及完成的时间表。为了跟踪进度，大多数人需要组织工具，如待办事项列表、日历、记事本或教学大纲。
需要这些东西或从中受益并不会让一个人变得懒惰。这只是意味着他们有需求。我们越是拥抱这一点，就越能帮助人们茁壮成长。
心理有障碍也不是“懒惰”
我有一个经常逃课的学生。有时我会看到她在课前在大楼附近徘徊，看起来很疲倦。课开始了，她没有出现。当她在课堂上时，她有点退缩；她坐在教室后面，眼睛低垂，精力低落。她在小组工作中有所贡献，但从不在大班讨论中发言。
我的许多同事会看着这个学生，认为她懒惰、无组织或冷漠。我知道这一点，因为我听到他们如何谈论表现不佳的学生。他们的话语和语调中常常有愤怒和怨恨——为什么这个学生不认真对待我的课？为什么他们不让我感到重要、有趣、聪明？
但我的课有一个关于心理健康污名的单元。这是我的热情所在，因为我是一个非典型的心理学家。我知道我的领域对像我这样的人是多么不公平。我在课堂上讨论了人们对精神疾病患者的不公平判断；抑郁症如何被解释为懒惰，情绪波动如何被视为操纵，有“严重”精神疾病的人被假定为无能或危险。
那个安静、偶尔逃课的学生对这个讨论非常感兴趣。课后，当人们陆续离开教室时，她留下来要求和我谈谈。然后她透露她有精神疾病，并且正在积极治疗。她忙于治疗和换药，以及随之而来的所有副作用。有时，她不能离开家或在教室里静坐数小时。她不敢告诉她的其他教授这就是她缺课和有时作业晚交的原因；他们会认为她用她的疾病作为借口。但她相信我会理解。
我确实理解了。我非常生气，这个学生被迫为她的症状感到负责。她正在平衡一个完整的课程负担、一份兼职工作和持续的严重心理健康治疗。她能够洞察自己的需求并与他人沟通。她是个了不起的人，而不是懒惰的人。我告诉她了。
她在后来的许多课程中都选择了我，我看到她慢慢地走出了她的壳。到了她的大三和大四，她成为了课堂上活跃、坦率的贡献者——她甚至决定公开与同伴讨论她的精神疾病。在课堂讨论中，她挑战我并提出了一些出色、深入的问题。她与我们分享了很多心理学现象的媒体和时事例子。当她过得不好的时候，她告诉我，我允许她缺课。其他教授——包括心理学系的教授——仍然对她品头论足，但在一个她的障碍被认识和合法化的环境中，她茁壮成长。
多年来，在同一所学校，我遇到了无数其他学生，他们的潜力被低估了，因为他们生活中的障碍没有被视为合理。有一个患有强迫症的年轻人总是上课迟到，因为他的强迫行为有时会让他在某个地方卡住一会儿。有一个虐待关系幸存者，每周在我的课前处理她的创伤治疗预约。有一个年轻女子被同学袭击——而她必须继续和那个同学一起上课，尽管学校正在调查这个案子。
这些学生都自愿来到我这里，分享了困扰他们的事情。因为我在课堂上讨论了精神疾病、创伤和污名，他们知道我会理解。有了一些调整，他们在学术上开花结果。他们获得了信心，尝试了让他们感到害怕的作业，提高了成绩，开始考虑研究生院和实习。我总是发现自己钦佩他们。当我还是一名大学生时，我远没有这样的自我意识。我甚至还没有开始我一生的寻求帮助的学习项目。
有障碍的学生并不总是受到我的心理学教授同事如此友善的对待。有一位同事尤其以不提供补考和不允许迟到而闻名。不管学生的情况如何，她对要求非常严格。在她的心目中，没有任何障碍是不可克服的；没有任何限制是可以接受的。人们在她的课上挣扎。他们对自己的性侵犯历史、焦虑症状、抑郁发作感到羞耻。当一个在她班上表现不佳的学生在我的班上表现良好时，她会感到怀疑。
任何教育者对他们应该服务的人如此敌对，这在道德上是令人厌恶的。尤其是实施这种恐怖行为的人是心理学家，这让我特别愤怒。这种不公正和无知每次讨论时都让我流泪。这是一种在许多教育界常见的态度，但没有一个学生应该遇到它。
当然，我知道教育者没有被教导去反思他们学生的看不见的障碍是什么。一些大学自豪地拒绝适应残疾或精神疾病学生——他们将残酷误认为是智力严谨。而且，由于大多数教授都是那些在学术上轻松成功的人，他们很难从有执行功能挣扎、感觉过载、抑郁、自残历史、瘾症或饮食障碍的人的角度来看待问题。我可以看到导致这些问题的外部因素。就像我知道“懒惰”的行为不是积极的选择一样，我知道判断性的、精英主义的态度通常源于情境无知。
这就是我写这篇文章的原因。我希望唤醒我的教育同行——所有层次——意识到如果一个学生在挣扎，他们可能并不是故意的。他们可能想要做得好。他们可能正在努力。更广泛地说，我希望所有人都能以好奇和同情的方式对待那些他们最初想要判断为“懒惰”或不负责任的个人。
如果一个人不能起床，有什么东西让他们筋疲力尽。如果一个学生没有写论文，有某个方面的任务他们没有帮助就做不到。如果一个员工经常错过截止日期，有什么东西让组织和满足截止日期变得困难。即使一个人积极选择自我破坏，也有一个原因——一些他们正在努力克服的恐惧，一些需求没有得到满足，一种缺乏自尊的表现。
人们不会选择失败或失望。没有人愿意感到无能为力、冷漠或无用功。如果你看着一个人的行动（或不作为）只看到懒惰，那么你就错过了关键的细节。总有一个解释，也总有障碍。仅仅因为你看不见它们，或者不认为它们是合理的，并不意味着它们不存在。更深入地看吧！
也许你以前不总是这样看待人类行为。没关系。现在你可以了。试试看。