警惕！经常戴耳机，你的听力可能下降比同龄人更快

警惕！经常戴耳机，你的听力可能下降比同龄人更快

近年来，耳机已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，频繁且不当的耳机使用正悄然对听力健康构成威胁。济南南郊医院耳鼻喉科特此发出健康警示，提醒广大市民关注耳机使用的潜在危害，并学会正确佩戴耳机以保护听力。

耳机使用不当的主要危害

1. 听力损伤：长时间暴露在高分贝的声音下，尤其是通过耳机直接传入耳内的声音，更容易导致听觉疲劳和听力下降。当音量超过85分贝时，长时间聆听会对内耳毛细胞造成损害，而这些细胞一旦受损便无法再生，引发永久性听力损失。

2. 注意力分散：佩戴耳机时，人们往往难以同时关注周围环境，这不仅会降低工作效率和学习效果，还可能增加在户外行走、驾驶等情境下的安全风险。

3. 耳部疾病：长时间佩戴耳机可能阻碍耳道通风，为细菌滋生提供温床，从而引发外耳道炎等耳部疾病。此外，若耳机未经定期清洁，细菌还可能通过耳机直接传入耳道，加重感染风险。

4. 睡眠质量下降：睡前佩戴耳机听音乐虽能放松心情，但长时间佩戴会干扰睡眠深度，导致睡眠质量下降，进而影响第二天的精神状态和工作效率。

如何正确使用耳机以保护听力

1. 遵循“60-60”原则：建议将耳机音量控制在最大音量的60%以下，并避免连续佩戴超过60分钟。适当休息，让耳朵得到充分的放松和恢复。

2. 注意使用环境：在嘈杂的环境中，为了听清耳机内的声音，人们往往会不自觉地调高音量。因此，在地铁、公交等噪音较大的场所，建议尽量避免佩戴耳机或使用降噪耳机以减少背景噪音干扰。

3. 选择合适的耳机：降噪耳机能有效减少外界噪音的干扰，从而在不提高音量的前提下享受清晰的音乐或通话体验。此外，定期检查耳机是否损坏或存在杂音，避免使用质量不佳的耳机以免对听力造成损害。

听力健康关乎人们的生活质量和幸福感受。济南南郊医院耳鼻喉科呼吁广大市民关注耳机使用的潜在危害，学会正确佩戴耳机以保护宝贵的听力资源。从点滴做起，为自己的听力健康保驾护航！