雨水时节养生全攻略：5大建议助你健康迎接春天
雨水时节养生全攻略：5大建议助你健康迎接春天
2月18日18时7分迎来雨水节气，这个节气标志着春天即将到来。此时气温回暖，冰雪消融，草木萌动，天地间氤氲着湿润的生机。但春寒料峭、湿邪渐起，养生需顺应天时，调和肝脾，方能为一整年健康打好基础。
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雨水时节，雨滴落在田野里，草渐绿、花始开，正所谓“东风散为雨，春回万物兴”。
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《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水……东风解冻，散而为雨。”此时气温回暖，冰雪消融，草木萌动，天地间氤氲着湿润的生机。但春寒料峭、湿邪渐起，养生需顺应天时，调和肝脾，方能为一整年健康打好基础。
成都中医药大学针灸防治老年疾病教育部重点实验室的专家们，为大家送上雨水时节养生5大建议：
饮食养生：疏肝健脾，食养甘平
雨水时节，肝气旺盛，易克脾土。饮食上应“省酸增甘，以养脾胃”。可多食用红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、丝瓜、柚子、甘蔗等甘味食物，以滋养脾胃。
同时，可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料一同烹饪，如葱、姜、蒜等，有助于发散体内寒气，促进阳气生发。对于肝气不舒、容易生气发火或常感郁闷的人，则可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，以芳香理气，舒缓肝郁。
推荐食谱
薏米红枣粥：薏米30克、红枣5颗、小米50克，煮粥食用，健脾利湿。
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起居养生：春捂防寒，下厚上薄
雨水后“倒春寒”频发，寒湿夹杂易伤关节。中医强调“下厚上薄”，尤其需注重腿脚保暖，避免过早减衣。膝关节受寒易致麻木酸痛，甚至诱发旧疾。
推荐方法
每晚用42℃左右热水泡脚15分钟，加艾叶或生姜驱寒祛湿。
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运动养生：运动升阳，微汗为度
雨水时节，适当运动有助于增强体质，预防疾病。但应注意避寒防湿，特别是老年人晨练不宜过早，应在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动以健身操以及导引等为主，忌大汗耗气。
推荐运动
明代铁峰居士《保生心鉴》中的“雨水节气导引术”。盘膝而坐，双手交叠按压小腿，同时轻柔地转动颈部带动身体向左右两侧伸展，并保持深呼吸。坚持练习，可以缓解头、颈、肩、背及小腿的不适哦!
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情志养生：保持愉悦，凝神静气
雨水时节，应注重调节情绪，保持心情愉悦。可以听听舒缓的音乐、看看美丽的风景、做做深呼吸练习等，都有助于舒缓压力、调节情绪。
推荐音乐
以五音中“角音”为主的音乐。
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经络养生：按压穴位，强身健体
雨水时节，可按压与相应的穴位来养生：章门理气散结；丰隆穴化痰祛湿；阴陵泉健脾利湿。每天按压几分钟，让身体更健康！
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雨水，是天空对大地的深情告白，亦是养生的关键转折。捂好春寒、调畅脾胃，方能与草木同荣，共赴一场生机勃勃的春日之约。愿您健康相伴，快乐相随！