胡豆的营养价值是什么

胡豆的营养价值是什么

胡豆，又称蚕豆，是一种营养丰富的食材，对健康有多方面的益处。

蛋白质含量

每100克胡豆提供大约8克蛋白质，是植物性蛋白质的良好来源，有助于维持肌肉和组织健康。

膳食纤维

胡豆含有高达6克的膳食纤维，可促进消化系统健康，有助于预防便秘。

维生素和矿物质

胡豆富含叶酸、铁和镁。每100克胡豆中含有约106微克的叶酸，支持神经系统功能和红细胞生成，铁含量为1.5毫克，有助于血红蛋白形成，而镁则参与数百种体内生化反应。

抗氧化剂

胡豆含有丰富的抗氧化剂如酚类化合物，可帮助减少自由基损伤，降低慢性疾病风险。

胡豆是一种营养全面的食物，适量摄入有助于均衡饮食和健康维护。

本文原文来自评谷论