心情不好恐是「气血」堵住了！中医教按摩「开心穴」6分钟变快乐
心情不好恐是「气血」堵住了！中医教按摩「开心穴」6分钟变快乐
阳陵泉穴是中医学中的一个重要穴位，位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。它不仅能够调理胆经、振奋肝气，令人心情愉悦，还具有舒筋活络、改善胆腑疾病等多重功效。本文将为您详细介绍阳陵泉穴的具体位置、按摩方法及其保健作用。
阳陵泉穴舒筋通胆经
花莲慈济医院中医部医师林谕临指出，阳陵泉穴位于脚上，是筋所交会之处，对于抽筋、扭伤、拉伤、关节紧绷或萎软无力等症状，都可以通过按摩阳陵泉穴来改善。此外，由于阳陵泉穴属于胆经的合穴，还能专门治疗胆腑的疾病，尤其是湿热郁积胆腑时，会造成的口苦、咽干、目眩、善太息等症状。
林谕临补充，“善太息”就是经常叹气的意思，这是情绪低沉的表现。肝胆互为表里，肝胆脏腑的疏泄与情志的调理息息相关。通过按摩阳陵泉穴可以调理胆经、振奋肝气，令人心情愉悦，因此，阳陵泉穴被古代医家形容为人体上的“高兴穴”。
按摩阳陵泉穴能瘦腿
林谕临指出，阳陵泉穴的命名与位置有关。因为膝盖外侧属阳，而腓骨小头形似丘陵，在这个丘陵前下方凹陷处，经气像流水一样流进深谷山泉，故此穴名为阳陵泉。在找阳陵泉穴时，可以遵循以下步骤：
- 身体自然坐直，让大腿和小腿形成一个直角。
- 在腿弯处小腿外侧上方，用手触摸到有一个突出的骨尖——腓骨小头。
- 在腓骨小头前，往下45度找到凹陷点即是阳陵泉。
按摩阳陵泉穴需要整个手掌用力，先用大拇指定穴，把大拇指放在阳陵泉穴的位置，其余四指并拢，用力托住腿肚，拇指指腹用力按揉，先顺时针方向按揉3分钟，再逆时针方向按揉3分钟。林谕临提醒，按摩阳陵泉穴要产生酸胀麻的感觉才更有效，也可以搭配在双腿外侧，敲打疏通整条胆经，会有加强疏泄排毒、促进气血循环甚至瘦腿的作用。
阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。（图片来源：花莲慈济医院）
针刺阳陵泉舒缓胆囊炎、落枕
林谕临补充，阳陵泉穴的作用相当多元，除了同时有舒筋和强筋的作用；还能改善包含头晕、耳鸣、黄疸、口苦、呕吐、消化不良等胆腑病证，对于治疗胆经经脉通路上的病证也有帮助。经由现代医学研究证实，针刺阳陵泉对于胆囊炎、结石症、落枕、肩关节周围炎，以及对于中风患者调节脑血流量皆会有助益。