如何正确测量基础体温？

如何正确测量基础体温？

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https://www.163.com/dy/article/J7I37L260546NQ37.html

备孕过程中，基础体温（BBT）测量是一种简单、易行且低成本的方法。通过监测基础体温，可以了解排卵情况、判断黄体功能，甚至早期识别怀孕迹象。本文将详细介绍基础体温的测量方法和注意事项，帮助备孕女性更好地掌握这一实用技能。

什么是基础体温？

基础体温是指人体在清醒而又非常安静的状态下，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的体温。通常在早晨起床前测量。女性的基础体温会随着月经周期而变化：在卵泡期内体温较低，排卵日达到最低点，排卵后则会上升0.3-0.6℃。如果黄体期延长，基础体温上升20天不下降，这通常被认为是怀孕的标志。

通过监测基础体温，可以反映以下问题：

• 反映黄体功能
• 了解排卵时期
• 诊断早孕
• 帮助医生分析治疗过程

如何正确测量基础体温？

温度计选择

建议选择普通的水银温度计，因为电子温度计容易受到环境因素的影响。

测试时间

• 睡前将体温计甩至36℃以下，放在床头随手可及的位置。
• 晚上保证充足的睡眠（至少6小时），于每日晨起前固定时间监测。
• 如果无法保持固定时间，每天监测体温的时间也要尽量保持一致。

测试方法

• 将体温计置于舌下5分钟，测量时间不宜过短。
• 测量前避免说话、如厕、进食或饮水等任何活动，以确保测量准确性。

体温记录

• 坚持每天测量，避免遗漏。有时需要监测2-3个月经周期才能获得准确数据。
• 记录时注意标注特殊事件：
• 当天是否有性生活
• 是否感冒、失眠、饮酒或情绪波动
• 周期内是否出现下腹痛、阴道出血、白带增多或性欲增强等情况
• 可以使用手机App辅助记录，使数据管理更加便捷。

辅助监测

基础体温判断排卵的准确性大约在60%-70%之间，建议结合排卵试纸、激素水平测定等方法，以提高检测准确性。同时，基础体温的解读需要结合其他临床检查，因此在监测过程中最好有经验丰富的医生进行指导。