医生解答：锻炼真的能排湿气吗？

医生解答：锻炼真的能排湿气吗？

湿气重是很多人面临的问题，尤其是季节交替时。那么，通过锻炼能否帮助排出体内湿气呢？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛给出了专业的解答。

锻炼能帮助排湿气吗？

锻炼能够帮助促进体内湿气的排出。这主要通过加速新陈代谢、促进汗液分泌和改善血液循环实现。

1. 通过运动提高新陈代谢率：运动能有效提高基础代谢率，使身体在静止状态下也能消耗更多热量，从而更好地促进体内水湿代谢。

2. 促进汗液排出：锻炼时，身体会通过汗腺大量排汗。汗液的分泌有助于体内多余水分和毒素的排出，从而缓解湿气堆积的问题。

3. 改善血液循环：运动增强心肺功能和血液循环，有助于改善因血液循环不畅导致的水湿滞留问题。

4. 增强肌肉力量和关节灵活性：适当的锻炼可以提高肌肉力量和关节的灵活性，这对于预防湿气导致的关节僵硬或疼痛有所帮助。

5. 调节情绪和缓解压力：经常锻炼能够改善心理状态，有效降低压力水平，进而对由心理因素引起的体内湿气堆积有一定调节作用。

如何更好地排湿气？

合理的锻炼方式对排湿气是有效的，但需要与健康的饮食和充足的休息相结合，以达到更好的效果。

本文原文来自"非常准"网站，由江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛提供专业解答。