小心一足失成“千古恨”！崴脚的正确处理方法，很多人都做错了

小心一足失成“千古恨”！崴脚的正确处理方法，很多人都做错了

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/819446939_374113/?pvid=000115_3w_a

崴脚是日常生活中常见的意外伤害，但很多人在处理时存在误区。正确的处理方法不仅能减轻疼痛和肿胀，还能避免后续的并发症。接下来，让我们一起来了解崴脚后的正确处理步骤。

制动

发生踝扭伤后，应立即停止行走，使损伤的足踝部得到充分休息。很多人在崴脚后会选择忍痛行走或活动，认为这样可以缓解疼痛，但这种做法是错误的。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。

冷敷

冷敷是处理踝扭伤的重要步骤之一。可以使用冰袋或其他温度较低的物品放在损伤的踝关节部位，以降低局部温度。冷敷的主要目的是使损伤部位的毛细血管收缩，减少出血和渗出，防止局部肿胀。同时，冷敷还能起到减轻疼痛的作用。

冷敷的具体操作方法：

冷敷应在受伤后立即进行，一般持续1-3天，即伤后48到72小时内。在这一阶段，损伤的局部应避免使用热敷，而采用冷敷来止痛和防止肿胀。

加压包扎和固定

加压包扎的主要目的是通过局部缠绕绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎还能起到踝关节局部固定的作用，有助于减轻疼痛，并防止因局部不稳定或活动导致的组织再次损伤。

小结

踝扭伤虽然看似是小伤，但如果不正确处理，可能会导致习惯性踝关节扭伤或留下长期疼痛的后遗症。因此，在发生踝扭伤后，应立即采取制动、冷敷和加压包扎固定等措施，必要时应及时就医，以促进损伤的恢复和预防并发症的发生。