一言不合就拉黑，观点不同就反驳，为何我们常处于心理防御姿态？
一言不合就拉黑，观点不同就反驳，为何我们常处于心理防御姿态？
在当今快节奏的社会中，我们常常会遇到一些令人困扰的现象：一言不合就拉黑，观点不同就反驳，遇到冲突就回避。为什么我们会不自觉地采取这些行为？美国著名精神分析师约瑟夫·布尔戈总结出了人们常用的10种心理防御机制，以帮助我们更好地理解这些现象。
一言不合就拉黑；
观点不同就反驳；
遇到冲突就回避；
为何我们总是这样做？美国著名的精神分析师约瑟夫·布尔戈总结出了人们常用的10种心理防御机制，以抵御痛苦情绪的侵袭。布尔戈特别强调，心理防御机制作为人生体验中的不可避免的、必要的部分，在面临困境时，它们确实能够为我们提供庇护，然而，一旦这些防御机制变得僵化或根深蒂固，它们可能会对我们的人际关系造成损害，限制或扭曲我们的情感体验，甚至伤害我们的自尊。
什么是心理防御？
许多人都曾有过这样的经历：在某个瞬间，我们的言行和感受突然让自己大吃一惊，仿佛有些未被意识到的念头在幕后悄悄作祟。有时，一些看似微不足道的小事竟能让我们勃然大怒，直到那时，我们才恍然大悟，原来内心深处一直隐藏着某种强烈的情感，而我们却未曾察觉。
想象一下这样的场景：你的伴侣最近忙于加班，你体贴地承担起了家务。但当他答应下班路上顺道去一趟干洗店时，却略显迟疑，你顿时怒火中烧：“算了！我自己去！”这种突如其来的情绪爆发。
又或者，当你满心期待与朋友的聚会时，她却突然打电话来取消行程，理由是“有点事”。你既感到意外又恼火，多年来的宽容似乎在这一刻土崩瓦解。你突然意识到，自己仍对去年她忘记你生日的事耿耿于怀。原来，你早已清楚她还有其他朋友，而且她更看重别人，只是你一直不愿面对这个事实。
我们常常误以为，有意识的自我体验就是自我的全部。然而，事实上，我们情感生活的许多重要部分都隐藏在我们觉察不到的地方。
有时候，我们能够从某些行为中窥见无意识的动机。比如，当一个人频繁“忘记”某项职责或琐事时，或许并非他故意忽视承诺，而是遗忘的现象暴露了他的内心其实并不愿意履行。
在人际交往中，我们也常常认为自己了解一些有关他人而对方却毫无意识的真相。比如，当同事们谈论另一个同事时，可能会指出她听不进批评、自以为是；或者，朋友们谈论某位不在场的朋友的新女友时，可能会认为她专横跋扈；聆听朋友谈论自己的计划，听他说他打算再度改过自新，你可能会想：“别自欺欺人了。”
对于大多数人来说，发现自己某些方面被他人看穿而自己却毫无察觉，无疑是一件令人不快的事情。当朋友指出我们的口误或遗忘并非无心之失时，我们往往会辩解称是工作压力太大或疏忽所致。然而，这些忽视和口误往往揭示了我们内心深处那些我们未曾意识到、不愿面对的情感和想法。
我们往往更容易看出他人的无意识动机，却难以察觉自己的。这是因为，许多心理学家认为，无意识中承载的想法和感受对我们来说要么过于痛苦，要么与我们的道德和价值观相悖，有损我们的自我形象。换句话说，我们不愿意面对自己无意识中的内容。
那么，我们究竟是如何避免与那些难以忍受的自我部分接触的呢？为何他人能看清我们人格的某个方面，而我们自己却浑然不觉？这背后的原因，正是心理防御机制在起作用。
有时当我们产生一种太过痛苦或在道德上无法接受的想法或感受时，我们就会避开它，把它推进无意识里。这不是一种有意的决定，这个过程通常是自发的，发生在我们的意识之外，这种心理机制便是心理防御。换句话说，心理防御就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。
心理防御的作用与存在的意义
心理防御机制往往会转移或误导我们某些最强烈的情感，导致我们做出与自身需求南辕北辙的行为，不能得到真正需要的东西。这可能会带给我们自我挫败感，甚至使我们产生自毁倾向。
最糟糕的是，心理防御机制可能会对我们的情感生活产生排斥或误导作用，而情感生活正是我们建立有效关系的关键所在——这不仅仅局限于浪漫关系，还包括与家人、密友或同事之间的纽带。如果我们屏蔽了对自身需求的感知，那么真正的亲密关系将无从建立。
比如，当我们通过暴饮暴食来“消化”愤怒或不满时，我们实际上失去了做出改变的动力。有些人习惯于在面对他人表达某种情绪时退缩，因此只能建立有限且不尽如人意的关系，尽管这样的关系对他们来说相对安全、没有威胁。然而，这样的逃避和退缩只会让我们错过真正深入了解他人、建立深刻联系的机会。
心理防御机制往往只关注眼前的舒适与逃避，而不去考虑长远的后果。它们如同条件反射般迅速作出反应，一心只想逃避当下的痛苦，却忽视了这种逃避可能带来的长远代价。有时，我们终会从这种逃避中“觉醒”，不得不面对现实。有时，无意识中的信息会突破意识的防线，让我们惊觉这些情感与问题其实已在心中悄然滋长。然而，更多的时候，我们依然沉浸在固有的模式中，心理防御机制照常运作，而我们也未加注意。人类天生习惯于遵循既定的模式，改变对我们来说总是很难的。
《性格分析》的作者心理学家威廉·赖希认为：一个人的人格，或者说“整体性格特征，是一种浓缩的防御机制”，这种“防御机制”与其他任何心理防御一样，具有逃避的功效。这种防御体现在“一个人惯常的行为方式中，体现在他说话、走路的方式与身体姿态中，体现在这个人的性格习惯中，比如他微笑与嘲讽的方式，他的礼貌与强势的表现等等。”
若有人称赞你性格很好，从不烦躁或生气，这样的评价往往透露出你性格中某种防御机制的存在。相反，若你自信满满，习惯于掌控一切，对待他人态度严厉，一旦有人与你意见相左，你便坚持己见，寸步不让，那么这反应了另一种截然不同的防御方式。实际上，你与生活中亲近之人的交往模式，往往最能反映你所采用的心理防御机制。
比如：A的控制欲太强了。
B总让我觉得我得去拯救他。
只要事情如C所愿，C就是个很好相处的人。
在我看来，D实在是太黏人了。
E是个冷漠无情的人。
F对所有事情都大惊小怪。
为什么G总是那么焦躁不安？
H那个人，真是个愣头青！
J简直是个戏精！
K以为所有的女人都喜欢他。
L胆小如鼠。
为什么M总是在关系中做受气包？
这些描述各自总结了某种鲜明的特质或交往风格，通常被用来表达对某人的看法。尽管这些描述并非详尽，但它们确实指出了那些被描述者所面临的最大困境所在。具体来说，A、B、C、D在应对需求和依赖的问题上正经历着挣扎；而E、F、G、H则在如何管理强烈的或令人痛苦的情绪方面存在问题；至于J、K、L、M，他们在人际关系中存在自尊问题。
我们每个人都会形成一套独特的心理防御机制组合，以应对生活中普遍存在的各种情绪。这种组合不仅塑造了我们的人格特质，也决定了我们如何规避那些可能不被社会所接纳的情绪。
不同人感到难以应对的问题各不同，在应对相同情绪挑战时可能会采取截然不同的防御策略。我们每个人所依赖的心理防御机制，不仅塑造了独特的个性，更深刻影响着我们在人际关系中的互动模式。
正是基于以上人类的心理防御机制，在心理治疗实际过程中，心理治疗师会观察到来访者的阻抗行为，但并不会与之过度对抗。相反，他们会以温和的方式引导来访者注意到这种阻抗，并鼓励他们深入思考其背后的意义。