梅雨季节，衣食住行防湿指南！
梅雨季节，衣食住行防湿指南！
每年的六月中旬至七月中上旬前后，长江中下游地区便进入到“梅雨”季节。此时气温偏高，气压偏低，常常连绵阴雨，空气湿度往往都在80~90%以上，衣物等容易发霉，因而有时亦把“梅雨”称为“霉雨”。
民谚云：“雨打黄梅头，四十五日无日头”。此时，湿邪便趁机作祟，侵入人体，人们常出现精神不振、食欲不佳、口中甜腻、手脚发胀、头晕发昏、大便溏薄等症状，这些都是湿重表现。
如何从衣食住行等方面来化解梅雨所带来的湿气呢？
衣
梅雨季节，温度忽高忽低。出太阳后，倍感闷热，有时还会出现“太阳雨”，空气湿度大；不出太阳，多日阴雨，甚至大暴雨，阳光寡照，便显阴冷，民间有“吃了端午粽，还要冻三冻”之说。穿衣需常备一件长袖衬衫或者薄外套，以根据阴晴风雨随意加减，年老体弱者更需注意。
在室外活动时，如果淋了雨，或者蹚了水，回家后要赶紧换掉湿衣服，擦干身子，必要时可以喝一碗姜汤以祛寒湿。
此外，梅雨季节，换洗衣服由于缺少晾晒，往往有点湿漉漉的感觉，所以要趁短暂的日光及时晾晒，必要时可用空调的除湿模式吹干衣物，尽量不要将湿衣着身。
食
湿气主要伤及人体的脾胃，影响运化功能，部分人会出现“疰（zhù）夏”的症状。此时应以清淡、祛暑、清热食物为主，不宜过食生冷、油腻之品。中医认为湿为阴邪，如果吃太多冷饮或寒凉之物，或过度使用空调，让体内寒湿潴留，导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。
此时可多吃应季蔬菜瓜果，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆、红豆、薏苡仁、苋菜、黑鱼、西瓜、哈密瓜等，但不可过量食用。尽量避免吃冰镇水果、喝冰镇饮料。养生食疗可选用薏米红豆粥、薏米莲子粥、绿豆汤、金银花露、鲫鱼冬瓜汤等。
如吹空调过久，出现恶心、头身困重等“空调病”之症状，可服藿香正气水等中成药散寒祛湿温里。
住
由于空气湿度过大，家中被褥、凉席、衣物甚至墙壁等多易滋生霉菌。在阴雨天时，要注意关闭门窗，等天晴后及时打开门窗通风，让室内空气流通，以祛除湿气。
凉席每隔数天，以开水擦拭，最好放到室外适当吹风，否则霉变的凉席或被子上会滋生螨虫，引发过敏、瘙痒。
此外，空调在夏天首次使用前，要清洗过滤网。室内湿度太大，建议使用除湿模式，一可快速降温，二可降低湿度。
行
在梅雨时节，外出时常常遇到“东边日出西边雨”，所以出门时应常备雨具，以防淋雨。出游时勿在阴冷潮湿之地久留。湿气困人，夜间不易入睡，此时要合理安排作息时间。
注意加强体育锻炼，振奋体内阳气以达到祛湿的目的，可慢跑或快走为宜，不宜运动过度，出汗后适当补充水分和盐分，以温开水或淡盐水为佳。运动后冲个热水澡，毛孔开张，可将体内湿邪和毒素一并清洗。