照片治疗：用影像探索内心，寻找内心的平静与力量
照片治疗：用影像探索内心，寻找内心的平静与力量
在快节奏的现代生活中，你是否曾感到疲惫和焦虑？你是否曾在翻看手机相册时，被一张照片瞬间治愈？照片治疗是一种简单而有效的自我疗愈方法，通过回顾和分析照片，我们可以更好地理解自己的情感和经历，找到内心的平静与力量。
照片治疗技术：探究个人照片与家庭相册的秘密
回家的地铁上突然感觉很疲惫，不自觉地翻开手机照片，看到狗狗搞怪的样子，披头散发很是滑稽，不自觉地露出笑容。现代生活节奏快，压力大，很多人都会感到焦虑和疲惫。你是否曾经有过这样的体验：在忙碌的一天结束后，看着自己手机相册里家人，孩子，宠物的照片时，内心会不由自主地感到放松和温暖？其实，这就是照片对我们情绪的影响。
关于照片治疗技术及作者
照片治疗是以照片作为媒介的心理治疗方法，照片不仅能记录生活，还能激发情感和记忆，从而成为一种有效的治疗工具。
所有的照片都可能拥有治疗效果，尽管在专业人员的协助下效果更显著。不论是纸质照片还是数码照片，或者说数码照片更适用——因为照片治疗技术所探索的是照片所蕴含的情感内容，并不关注照片是怎么拍摄的。除非照片本身消失，否则照片治疗技术永远不会过时！
作者朱迪·韦泽，是一个心理学家，艺术治疗师，作家，讲师和培训师，同时也是照片治疗和照片治疗技术的先驱。
照片治疗的心理学基础
照片是我们内心的镜子，通过外显的图像，展现我们内心的感知，它是部分现实和部分感知之间的桥梁。
“当一个人深入探究照片在情感上的意义和在视觉上的呈现时，照片中的很多内容都可以被揭示出来。随着我们对拍摄照片的背景的愈发了解，它的意义也会慢慢地增加。”
人们要从治疗中受益，就需要从过去的事件，回忆，思绪和情感方面，经历认知觉察和情感体验，以充分理解过去对现在的影响。
如何运用照片自我探索？
那么，我们如何运用照片进行自我探索呢？
1. 选择照片
你可以在手机中选择1张或几张照片。
2. 选择一个问题进行思考
- 此刻，我最喜欢哪张照片，哪张照片最吸引我？
- 为什么是这张照片？而不是其他的照片？
- 哪张照片可以作为我的隐喻自画像的照片，即使这些照片实际上根本不是人物？
- 哪些照片你觉得最能（或最不能）代表你？
- 或哪些可能让他人想起你？
3. 运用书写冥想进行记录
准备一张纸，然后把想回答的问题写在纸的最上面。将定时器设定为3分钟，在3分钟内把由问题想到的内容直接写出来。
书写冥想的重点是要遵守“3分钟内不能停笔”的规则。如果什么都想不出来的话，就直接写“什么都想不出来，怎么办？”。
“书写冥想”强调的是：有意识地动手写比边想边写更重要。动手会引发思考，意外的答案就会在不经意间跃然纸上。
照片治疗是一种简单却有效的自我探索方法，通过回顾和分析照片，我们可以更好地理解自己的情感和经历，找到内心的平静与力量。
如果你感到压力大、不安或者情绪低落，不妨尝试一下照片治疗，让照片带你走进内心深处，找到那份属于自己的宁静与力量。
《照片治疗技术》著作
张喆，男，中国致公党党员，中国渤海大学社会心理服务与艺术治疗中心主任，副教授，心理健康教育硕士研究生导师，韩国建阳大学心理咨询学硕士；韩国圆光大学艺术治疗学博士。率先将照片治疗技术引入中国。工作邮箱：zhangzhe0429@126.com
社会职务：韩国圆光大学特任教授，泰国西那瓦国际大学心理学专业兼职教授、博士生导师，韩国照片艺术治疗学会理事、国际学术交流委员会委员长。
专业资质：中国高等学校教师资格(心理学) (20132101871002807)，韩国照片艺术治疗学会注册督导师(202103051001）。
发表作品：在国内外发表心理学教育学相关论文20余篇，参与国家级课题3项，省部级课题6项，出版著作9部，代表作品：《照片治疗技术》等，心理绘本5部《病毒与小贪》《蝴蝶抱抱》《保护你的勇士》《安全屋》《会魔法的朋友》。