肌醇是什么？想怀孕该吃肌醇和叶酸吗？备孕常见药品维生素推荐必看

肌醇是什么？想怀孕该吃肌醇和叶酸吗？备孕常见药品维生素推荐必看

不孕夫妻常会请医师推荐吃些什么保健食品来助孕，茂盛医院不孕症专家李俊逸医师特别为大家整理出最常见的助孕保健品，如：肌醇、叶酸等，并让你了解效果与注意事项，来帮助求子中的夫妻能顺利怀孕。

一、肌醇

肌醇又称为维生素B8，科学发现可由体内自行制造，但内源性含量可能不足以支持特定情况，如：备孕至孕期所需，因此每天可通过饮食或保健食品来补充。

在日常饮食中可以摄取到天然肌醇，推荐你多吃以下四类食物：

• 五谷杂粮：燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米等。
• 蔬菜：高丽菜、甘蓝菜等。
• 水果：葡萄柚、柳橙、葡萄干、哈密瓜等。
• 动物内脏：肝脏、牛心、牛脑等。

肌醇效果

肌醇能透过帮助卵子发育成熟，提高受精率及怀孕率，备孕妇女建议于孕期前三个月依照医师建议剂量每日补充。

且在近年多项大型人体研究中发现，于孕中后期每日补充2-4克，更有助于降低妊娠糖尿病发生等效益，安全性更获得美国FDA认证。

肌醇副作用

目前肌醇对大部分人是没有副作用，服用过多可排出体外，但少数人会出噁心，胃痛，疲倦，头痛和头晕。另外，糖尿病患者服用肌醇时，需要监控血糖，注意是否有低血糖的症状。

二、叶酸

准备怀孕及备孕中的夫妻一定听过服用叶酸能够助孕的说法，叶酸到底是什么呢？其实它又称为维生素B9，但因无法储存於体内，必须透过饮食或保健食品固定补充。

医师建议备孕中的妇女可每天服用800~1200mcg的叶酸。怀孕期间若继续补充叶酸，更能有助胎儿的神经细胞发育，有效避免婴儿先天异常或缺陷。

叶酸的副作用则为长期大量服用可能出现厌食、噁心、腹胀等胃肠道症状，并会影响部分药物之药效，若担心服用前可请专业医师评估。

三、DHEA

DHEA（去氢皮质酮）主要被应用在35岁以上、卵巢功能不佳的不孕妇女。固定服用DHEA可帮助改善卵子品质帮助怀孕及减少染色体异常率，并降低高龄妇女的流产率。

因DHEA是荷尔蒙用药，建议医师评估后使用，一般备孕用途会短期补充每天75mg。其副作用包括青春痘、掉髮、胃部不适、头晕和高血压，部分女性可能出现月经失调、毛髮生长异常及声音低沉等。

延伸阅读：胚胎着床前染色体筛检PGS/PGT-A是什么？PGS一定要做吗？

四、维生素D3

维生素D3是一种人体可自行合成的维生素，除了可以从牛奶、起司、蛋黄、含脂量较高的鱼类做补充，每天若能固定晒15~20分钟太阳，人体就能合成足够的维生素D3。

近年来也有越来越多文献指出，维生素D3可提高精子和卵子的品质，改善卵巢功能，帮助正在备孕或在进行试管婴儿的夫妻，可每天补充2000iu，将有较高的怀孕率及试管婴儿成功率。

因维生素D3对于胎儿智能及骨骼成长亦有关联，在怀孕后期需求较高，怀孕初期亦可改为补充一般综合维生素即可。

五、Q10

辅酶 CoQ10(Q10)可由身体自然产生，但因环境及压力因子会加快Q10的消耗，因此可透过营养品来适当补充。

对于高龄求子或卵巢早衰的妇女来说，服用Q10有提高卵子的质量、提升卵巢功能的功效。对男性来说亦可增加精子的质量。

医师建议，若能每天补充30mg的Q10，对于顺利怀孕将有助益。但过度食用可能会有腹泻、噁心、食欲不佳之副作用。

文獻參考：

1. Open Heart. 2022 Mar;9(1):e001989.
2. Diabetes Metab Res Rev. 2019 Jul;35(5):e3154.