逃避亲密者到底想逃到哪

逃避亲密者到底想逃到哪

在亲密关系中，有些人似乎总是难以靠近。他们可能害怕受伤，可能追求自由，也可能对情感表达感到不自在。本文将深入探讨不同类型逃避亲密者的行为特征及其改善之道，帮助我们更好地理解自己和他人。

我給你我的寂寞、我的黑暗、我心的飢渴；我試著用困惑、危險、失敗來打動你。  
~阿根廷作家Jorge Luis Borges

不同类别的逃避亲密者

逃避亲密者并非单一类型，其逃避亲密的行为模式往往受到多种因素影响，如人格特质、过去经验、以及对亲密关系的期待与认识等。以下将介绍几种常见的逃避亲密者类型：

1. 恐惧型逃避亲密者

• 特征：害怕亲密关系会带来伤害，对拒绝和背叛异常敏感。他们可能曾经经历过严重的情感创伤，导致对亲密关系产生不信任。
• 表现：常常制造距离，避免深入交流；对伴侣的关心感到不安；容易产生嫉妒和控制欲。

2. 回避型逃避亲密者

• 特征：倾向于独处，认为亲密关系会限制个人的自由。他们可能对承诺感到恐惧，害怕失去自我。
• 表现：常常找借口独处，对社交活动不感兴趣；对伴侣的依赖感到不适；避免讨论感情问题。

3. 冷漠型逃避亲密者

• 特征：对情感表现冷漠，似乎对任何事情都无所谓。他们可能抗拒接触自己的情绪，或者对情感的表达感到不自在。
• 表现：很少表达爱意，对伴侣的关心反应冷淡；对亲密行为感到不感兴趣；常常表现出漠不关心的态度。

4. 合并完美主义倾向的逃避亲密者

• 特征：对自己和他人都有很高的标准，害怕亲密关系会暴露自己的缺点。他们可能对失败感到恐惧，并对亲密关系抱有不切实际的期望。
• 表现：常常挑剔伴侣的缺点，对关系中的小问题过度放大；对亲密关系感到失望和沮丧。

改善方式的共同点

• 建立安全感：无论哪种类型的逃避亲密者，建立安全感都是改善关系的关键。
• 沟通：鼓励逃避亲密者表达自己的感受，并学习倾听伴侣的需求。
• 逐步建立亲密：不要急于求成，从小事做起，慢慢增加亲密感。
• 寻求专业帮助：如果情况严重，可以考虑寻求心理卫生服务者的帮助。

逃避亲密者在不同阶段时关系中的表现

关系初期

• 表现：可以表现出对关系的兴趣，但随着关系的深入，会开始表现出退缩的行为。
• 原因：害怕承诺，担心过度亲密会失去自由。

关系发展期

• 表现：常常找借口推脱与伴侣的约会或活动；对亲密行为感到不适；避免讨论感情相关的问题。
• 原因：恐惧受伤，害怕关系中的冲突和争吵。

关系稳定期

• 表现：常常表现出冷漠和疏远；对伴侣的需求反应冷淡；避免与伴侣进行深入的交流。
• 原因：认为关系已经稳定，不需要再付出努力；对亲密关系表现厌倦。

关系危急期

• 表现：有时会挑起争吵，或者刻意选择沉默；对伴侣的指责或防御感到不耐烦；甚至会考虑结束关系。
• 原因：认为关系已经无法挽回，或者对关系的未来感到悲观。

不同阶段的改善策略

• 关系初期：建立信任，慢慢增加亲密感。
• 关系发展期：鼓励沟通，帮助对方表达情感。
• 关系稳定期：寻找新的共同兴趣，增加生活中的新鲜感。
• 关系危急期：寻求专业帮助，共同面对问题。

如何帮助逃避亲密者更心安

理解恐惧的根源

• 童年经验：探索逃避亲密者的童年经历，了解其对亲密关系的恐惧是否源于早期的被抚养经验。
• 人格特质：评估逃避亲密者的人格特质，了解其是否具有完美主义、回避型人格等特征。
• 认知扭曲：帮助逃避亲密者识别并挑战其对亲密关系的负面认知。

建立安全感

• 提供情感支持：让逃避亲密者感受到值得被爱和被接纳。
• 尊重个人空间：给予逃避亲密者足够的个人空间，避免过度逼迫。
• 建立信任：通过诚实可靠的行动，逐步建立逃避亲密者对他人的信任。

逐步增加亲密感

• 从小事做起：从简单的互动开始，例如一起看电影、散步等。
• 设定明确的界限：让逃避亲密者清楚地知道，亲密关系里还是可以有界限的，并不会失去自我。
• 庆祝小成就：当逃避亲密者愿意为关系冒险时，给予积极的反馈。

寻求专业帮助

• 心理咨询服务：心理咨询师的帮助可以提供专业的指导和支持，帮助逃避亲密者克服对亲密的恐惧。

参考文献：

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