髌腱炎怎么缓解

髌腱炎怎么缓解

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39健康网

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髌腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为膝盖前部疼痛和肿胀。这种病症常见于经常进行跳跃运动的运动员，如篮球、排球等。此外，长时间的跑步、爬山等高强度运动也可能导致髌腱炎。那么，如何缓解髌腱炎呢？以下几种方法可能对你有所帮助。

非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。适用于轻至中度的急性发作期，但不宜长期使用。

物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。例如，在医生指导下使用冷敷袋或温湿敷布覆盖患处。适合慢性期或恢复期患者，旨在减轻症状和改善功能。

功能性锻炼

功能性锻炼有助于增强肌力和关节稳定性，预防复发。在专业人士指导下进行屈伸膝关节练习或直腿抬高运动。适应于无明显肿胀及剧烈疼痛时，以增加关节活动范围和肌力为目标。

矫形支具

矫形支具有助于稳定膝关节，减少应力对受损区域的影响。常见的有弹性绷带或定制塑形鞋垫。用于术后康复阶段或需要额外支持时，提供稳定的环境以促进愈合。

针灸治疗

针灸可以调节神经-内分泌系统，缓解局部肌肉紧张和疼痛。选择穴位如足三里、血海穴，并按传统手法刺入针灸针。适宜于辅助治疗髌腱炎中的慢性期或恢复期，提高机体整体平衡状态。

注意事项

髌腱炎患者应避免做可能加重炎症的动作，如深蹲、跳跃等；同时注意休息，避免过度劳累，以免影响病情恢复。

髌腱炎的治疗需要综合考虑多种因素，建议在专业医生的指导下进行。如果症状持续或加重，应及时就医。