迎战超高龄社会，运动与营养是健康两大关键

迎战超高龄社会，运动与营养是健康两大关键

随着人口老龄化的加剧，如何保持健康成为每个人关注的话题。运动和营养作为维持健康的两大支柱，在应对人口老龄化方面发挥着重要作用。本文通过世界马拉松大满贯赛事在台湾日月潭的活动，以及专业医师的观点，探讨了运动习惯对健康的重要性。

台湾正面临着严峻的人口老龄化挑战，预计65岁以上人口将于明年突破20%，并在2065年达到700万。为应对这一问题，政府积极推动高龄健康产业发展，并实施"健康台湾深耕计划"。在这样的背景下，运动和营养成为稳固健康的基石。

日前，世界马拉松大满贯亚培分龄世界冠军资格赛台湾站——日月潭环湖马拉松成功举办，吸引了超过六千位国内外跑者参与。今年是彰化医院家医科医师廖曜磐第二次参与日月潭马拉松，他分享了运动习惯对健康的重要性。他认为，跑步因其简单易行的特点，特别适合日常锻炼。同时，结伴运动不仅能增加乐趣，还能增强坚持下去的动力。

廖曜磐医师还分享了一个实际案例：一位注重健康饮食的朋友在收到健检红字后，通过慢跑训练肌耐力和提升心肺功能，不仅改善了体态，还养成了慢跑的习惯。这个案例生动地展示了运动对健康的积极影响。

对于患有慢性病的患者，特别是年长者，廖曜磐医师建议坚持规律运动，配合医生建议的营养素摄入，并定期进行健康检查。他强调，无论是普通民众还是慢性病患者，通过均衡营养、优质蛋白质的摄取，结合循序渐进的运动训练，都能实现健康目标。

世界马拉松大满贯亚培分龄世界排名赛专为40岁以上跑者设计，每年吸引超过百万人申请参赛。近期，东京马拉松更是创造了单场最多完成世界六大马的"六星完赛者"纪录，充分展示了通过马拉松运动推广健康生活方式的成果。

在人口老龄化日益严重的今天，运动和营养的重要性不言而喻。通过培养良好的运动习惯，每个人都能为自己的健康打下坚实的基础，活出精彩的人生。