三类肩颈问题的穴位按摩方案

三类肩颈问题的穴位按摩方案

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肩颈劳损是现代人常见的健康问题，尤其是办公室人群和低头族。通过穴位按摩可以有效缓解肩颈疼痛和僵硬。以下是三种常见肩颈问题的穴位治疗方法：

五十肩按摩

作用部位：肩背胸部

对应症状：五十肩、肩周炎、脊椎疼、失眠

肩周炎会影响肩关节的正常活动，导致梳头、扣扣子等简单动作都无法自理。通过按摩相关穴位可以缓解症状。

穴位要点：

• 头部：巨髎穴、天柱穴、风府穴、风池穴
• 肩背部：肩髃穴、天宗穴
• 手部：阳谷穴、阳溪穴、曲池穴、阳池穴
• 下肢部：五十肩点

按摩时程：穴道择其二三，按压5秒、10次为一个循环，并依情况增减。

改善肩膀酸痛、僵硬

作用部位：肩背胸部

对应症状：肩膀酸痛疼、脖子僵硬

久坐族、家庭主妇和经常搬运重物的劳动者容易出现肩膀酸痛问题。通过按摩相关穴位可以疏通经络，促进血液循环。

穴位要点：

• 头部：天柱穴、风池穴、耳神门穴
• 手部：后溪穴

按摩时程：穴道择其二三，按压5秒、10次为一个循环，并依情况增减。

低头族疗愈

作用部位：头颈部

对应症状：颈椎病、肩膀僵硬、乌龟颈

长时间使用手机和电脑容易导致颈椎病变。通过按摩相关穴位可以改善肩颈部的血液循环，松解关节与神经的过度粘连。

穴位要点：

• 肩背部：风池穴、天宗穴

按摩时程：上述穴道按压5秒、10次为一个循环，并依情况增减。

小贴士

除了中医穴位的按摩之外，我们也可以使用拉伸的方式舒缓颈肩腰腿的不适。同时，使用电子产品每半小时休息5到10分钟，适时起身活动，保持良好的坐姿和站姿，有助于预防肩颈问题。