音乐与大脑健康：听歌、唱歌、玩乐器可防失智？

音乐与大脑健康：听歌、唱歌、玩乐器可防失智？

随着年龄的增长，许多人都开始担心大脑退化，甚至患上阿尔茨海默病。但你知道吗？有一种极具乐趣的活动可以帮助你降低这种风险，那就是听音乐！

接触音乐能提升记忆力和大脑健康

听音乐的好处非常多，不但有助于舒解压力、减缓焦虑、降低血压，还可以提高睡眠质量，调和情绪。不少研究还发现，接触音乐能提升记忆力和大脑健康。

根据《国际老年精神病学期刊》上的一项研究结果表明，唱歌或演奏乐器，尤其是弹钢琴，能改善大脑记忆和执行功能。研究人员认为，那些在晚年继续演奏乐器的老年人会拥有更好的记忆力。

研究结果表明，老年人在生活中接触音乐，可以增加其认知储备，并降低老年认知障碍的风险。而且，亦有不少实证研究显示，音乐疗法能对阿尔茨海默病患者的认知、日常生活功能、情绪及社交互动等均有改善。因此，非常鼓励老年人积极参加社区音乐或歌唱团体，又或重新接触他们以前曾演奏过的乐器。

除了这些个人层面的好处外，音乐还可以在社交交往中发挥重要作用。老年人参加音乐表演或合唱团等活动，不仅为他们提供乐趣和满足感，还可以扩展社交网络。社交对于保持认知功能和心理健康非常重要，而音乐就提供了一个丰富且有意义的平台，促进人与人之间的交流与联系。

尽管音乐对大脑和认知功能有益，但它不能被视为预防阿尔茨海默病的唯一方法。音乐应该作为一种愉悦和有益的娱乐形式，与其它健康生活方式结合，如运动、社交互动、健康饮食和脑力活动等。如果你有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或相关专业人士的建议。

资料及图片来源：International Journal of Geriatric Psychiatry