产后身痛怎么办？中医教你这样缓解
产后身痛怎么办？中医教你这样缓解
生完宝宝后，许多妈妈都会经历各种疼痛，如腰背痛、耻骨痛、关节痛等，这些疼痛不仅影响妈妈们的日常生活，还可能导致产后抑郁。那么，这些疼痛究竟是怎么回事？中医妇科学对此又有哪些独特的见解和治疗方法呢？
西医学认为产后身痛的原因
- 生理变化
孕期产妇体重增加及腹部隆起会导致宝妈脊柱发生生理性弯曲改变，造成腰部负荷过大。分娩后，产妇的内分泌系统、骨骼肌肉系统等都会发生一系列变化。例如，产妇的骨盆腔、耻骨联合会发生松弛，以适应胎儿的娩出，但这种变化可能导致腰痛、关节痛等症状。
- 心理因素
分娩对产妇来说是一种巨大的心理挑战。产后，产妇可能因为焦虑、抑郁等情绪问题而出现身体不适，表现为身痛。
- 不良生活习惯
产后，产妇需要充足的休息和营养来恢复身体。如果产妇长时间站立、久坐、劳累过度可能导致身体疼痛。同时由于哺乳，产妇对钙的需求量大，如果补充不足，导致钙流失也会导致身体疼痛。
中医学对产后身痛的认识
对于产后身痛，西药常常存在用药禁忌，故常以热敷及物理治疗为主。
中医对产后身痛的认识历史悠久，早在《金匮要略》中就有“产后风”的记载。中医学认为，在分娩过程中，宝妈耗费了大量气血，导致身体虚弱，抵抗力下降，气血大亏，筋骨大开，容易受到外界邪气的侵袭。此时若受到风寒湿邪的侵袭，或劳累过度，或情志不畅，均可导致气血运行不畅、经络阻滞，从而引发身痛。因此，中医治疗产后身痛，多以调理气血、温经散寒、祛风除湿为原则，根据产妇的体质和症状选择中药、针灸、推拿等个体化治疗方案。
- 中药治疗
根据产妇的辨证差异，选择不同的中药方剂进行治疗。对于风寒湿痹型产后身痛，可采用温经散寒、祛风除湿的中药，如桂枝、附子、羌活等；对于血瘀型产后身痛，可采用活血化瘀、通络止痛的中药，如桃仁、红花、丹参等；对于肾虚型产后身痛，可采用补肾填精、强壮筋骨的中药，如熟地黄、山茱萸、杜仲等。
- 针灸治疗
针灸是中医治疗产后身痛的常用方法之一。针刺可以疏通经络、调和气血，艾灸则可以温经散寒止痛。
- 推拿拔罐
推拿和拔罐也是中医治疗产后身痛的有效手段，可以改善产妇的局部血液循环，促进炎症的吸收和消散，从而缓解身痛症状，尤其是腰背痛、肌肉疼痛等症状。
产后身痛的预防与调护
- 营造良好的环境
预防产后身痛的发生，关键在于加强产妇的产褥期护理和调护。首先，要保持室内温暖、干燥、通风良好，避免产妇受到风寒湿邪的侵袭。
- 保持良好的生活习惯
产妇应保证充足的休息，避免长时间站立或久坐，避免哺乳时长时间保持同一姿势。同时，保持合理的饮食，适当补充钙，摄入足够的营养，有助于身体的恢复。
- 心理调适
产妇应保持积极的心态，学会调整自己的情绪。如果感到焦虑或抑郁，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
- 适当的锻炼
中医学强调“动则生阳”，孕期在专业人士的指导下进行孕妇瑜伽、散步等，可增强身体的柔韧性和力量。产后适当的锻炼也可以帮助产妇恢复身体功能，增强肌肉力量。分娩后，及时进行康复训练，如产后瑜伽、盆底肌锻炼等，都有助于身体的恢复和预防身痛。