冬季气温低肠胃疾病高发，想要养好肠胃应该怎么做？
冬季气温低肠胃疾病高发，想要养好肠胃应该怎么做？
随着冬季的到来，气温越来越低，不少人的肠胃似乎也变得更加“敏感”。皖北煤电集团总医院（以下简称“皖北总院”）门诊也多了不少因为没胃口、消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等问题前来就诊的患者。今天就来跟大家聊聊冬季肠胃疾病高发，我们该如何保养好自己的肠胃。
目录
- 均衡饮食，营养先行
- 饮食卫生，不容忽视
- 合理饮食，避免暴饮暴食
- 规律作息，适度运动
- 保暖防寒，守护腹部
- 充足水分，保持肠道通畅
- 谨慎用药，保护肠道菌群
均衡饮食，营养先行
均衡的饮食是维系肠胃健康的根基。在这个季节，建议大家多吃蔬菜、水果、全谷物和富含膳食纤维的食物，它们不仅能提供丰富的营养，还能促进肠道蠕动，助力消化。
同时，减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，避免给肠胃带来额外的负担。
此外，适量食用酸奶等富含益生菌的食物，也是维护肠道健康的好方法。
饮食卫生，不容忽视
“病从口入”，这句话在肠胃健康的维护上尤为重要。选择新鲜、干净的食物，避免食用过期、变质或不洁食品。在食物的保存和烹饪过程中，也要注意卫生和食品安全，确保食物煮熟煮透，特别是海鲜等易感染寄生虫的食物。
合理饮食，避免暴饮暴食
暴饮暴食是肠胃健康的大忌。合理规划饮食时间和食量，避免一次性大量进食，特别是高脂肪、高糖分的食物。秋冬季节，建议采用少量多餐的方式进食，保证营养充足的同时，减轻胃肠负担。
规律作息，适度运动
良好的生活习性对于肠胃的健康起着极为关键的作用。维持有规律的作息时间，务必保证足够的睡眠时长；同时，适度运动也是十分必要的。运动不但可以推动肠道的蠕动以及消化功能，而且还能够强化身体的机能以及免疫力。
保暖防寒，守护腹部
秋冬时节气温偏低，我们需格外留意保暖。尤其像腹部与腰部这些部位，它们极易受寒，进而引发肠胃方面的不适。因此在外出的时候，应当牢记增添衣物，以防遭受寒凉侵袭以及寒冷刺激。
另外，在家中也要注意保暖，借助热水袋或是暖宝宝等温暖腹部以及腰部，以此减轻肠胃方面的不适感。
充足水分，保持肠道通畅
秋冬空气干燥，人体更易缺水。保持充足的水分摄入，有助于肠道蠕动和排便顺畅。每天至少饮用八杯水，并多食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。
谨慎用药，保护肠道菌群
抗生素和消炎药等药物可能对肠道菌群产生影响。在使用这些药物时，务必遵医嘱，切勿滥用，特别是抗生素，以免破坏肠道菌群的平衡。
本文原文来自搜狐