如何利用心理学知识提高记忆效率

如何利用心理学知识提高记忆效率

引用

新浪网

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https://m.edu.iask.sina.com.cn/jy/3bHR1HVTAMT.html

在学习和工作中，我们常常会遇到需要记忆大量信息的情况。如何才能更高效地记忆呢？本文将从心理学的角度，为你介绍9个实用的记忆技巧。

1. 注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰。

2. 兴趣浓厚：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花更多时间，也难以记住。

3. 理解记忆：理解是记忆的基础。

4. 过度学习：即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5. 及时复习：对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，防止遗忘的有效手段。

6. 经常回忆：学习时不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

7. 视听结合：可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能强化记忆，提高记忆效率。

8. 最佳时间：上午9至11时、下午3至4时、晚上7至10时为最佳记忆时间。

9. 科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪。