【科普】藏不住肉的季节来啦！了解肥胖，科学减重最重要~

【科普】藏不住肉的季节来啦！了解肥胖，科学减重最重要~

引用

澎湃

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近日气温又闷又热，身上的肉肉再也藏不住了！那么问题来了，如何定义“肥胖”？怎样科学减重？一起来听听专家的科普~

如何定义“肥胖”

我国成年人身体质量指数（BMI）24-27.9被定义为超重，大于28则被视为肥胖。

同时，不应忽视腹型肥胖的危害，男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米，也很可能存在肥胖问题。

图片来源：摄图网

肥胖的“四种颜色”

肥胖，根据不同的表现和成因，可大致分为红、黑、黄、白四种颜色类型。

红色肥胖

这类人群一般表现为能吃、能喝，代谢旺盛，容易伴有高血压。

因代谢率高，皮质醇、血压高，会引起肝肾功能障碍，必须综合治疗以后才能减重。

黑色肥胖

这类人群一般表现为能吃、有劲，伴随脖子发黑、女性月经不正常、毛发增多等。

因常见胰岛素抵抗高、胰岛素血症，减重关键在于降低体内胰岛素水平。

黄色肥胖

这类人群多腹部肥胖、有气无力，伴有甲减、垂体前叶功能减退、代谢率降低，相对较少见。

因原本吃得就不多，并不需要“管住嘴”，通过提高代谢率，就能自然减肥。

白色肥胖

这种类型在医学上称“正常代谢性肥胖”，虽然体重指数超标，但白白胖胖、皮肤弹性也好，代谢没有问题。

一般不宜盲目减重，否则可能导致月经失调、乏力，但需预防持续性发胖引起心脏、关节等健康问题。

一些肥胖者为了减重，采取快速却不健康的方法，如极端节食或过度运动，可能会对身体造成更大伤害。

另外，不能仅凭肉眼判断或体重数值来评估自身的胖瘦，建议就医综合评估。

尤其当伴随其他健康问题或心理障碍等，需要多学科综合治疗，不单以减重为目标，还应涉及肥胖相关危险因素和并发症。

科学减重，健康至上，迎接快乐的夏日时光！

本文原文来自澎湃新闻