训练自己随时进入心流境界，体验巅峰表现

训练自己随时进入心流境界，体验巅峰表现

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https://book.douban.com/review/16221242/

你是否曾经全神贯注地投入到某项活动中，忘记了时间的流逝？这种状态被称为“心流”，是心理学家米哈里·契克森米哈赖在1975年提出的概念。在《心流的艺术：如何进入心流状态》一书中，效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯为我们揭示了如何在需要的时候进入这种巅峰状态。

“最快乐的人大部分时间都处于心流状态——在这种状态下，人们专注于一项活动，其他一切似乎都不重要；这种体验本身是如此愉快，人们甚至会为了这样做而付出巨大的代价。” ——米哈里·契克森米哈赖

心流：全神贯注的巅峰状态

心流是一种全神贯注的状态，所有的注意力资源都集中于当前的活动上，无论做什么，我们都会完全沉浸其中并拿出最佳表现。但这并不意味着在心流状态下工作很容易，当我们把自己逼到能力和对不适的忍耐力的极限之时，我们往往才会体验到最佳的效果。

进入心流的实用指南

效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯在《心流的艺术：如何进入心流状态》中，从应用角度介绍了如何进入并保持心流状态。他认为训练在任何需要的时候达到心流状态，需要从两个方面入手：

1. 深入研究心流心理学：包括探究大脑的运行机制以及构建一个理论框架来支持我们提出的方法，比如阅读“心流心理学之父”心理学家米哈里·契克森米哈赖的相关著作。

2. 关注实现心流的实际操作：包括探究它在现实世界的运作方式以及实现它的步骤。达蒙·扎哈里亚德斯强调有目的的行动高于一切，对心流状态了解得越多，你就越能有效地利用它。

10个步骤实现心流状态

达蒙·扎哈里亚德斯列出了10个帮助我们实现心流状态的具体步骤：

1. 制定并遵守引发心流的例行程序
2. 确认你的精力充沛期
3. 创造没有干扰的环境
4. 明确定义任务
5. 建立内在动机
6. 保证一心一用
7. 选择有挑战性（但能做到）的任务
8. 确保精力充沛、放松和机敏
9. 使用“心流时间”技术
10. 创造正反馈循环

通过实践这些步骤，我们可以逐步训练自己在需要的时候进入心流状态，体验巅峰表现，从而提高工作效率和生活质量。