高血压科普宣教

高血压科普宣教

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澎湃

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高血压是一种常见的慢性疾病，其防治需要长期坚持。本文将为您详细介绍高血压的定义、健康宣教、自测血压方法、休息活动指导和出院指导等内容，帮助您更好地了解和管理高血压。

高血压的定义

2024年8月11日，《中国高血压防治指南（2024年修订版）》正式发布，高血压的定义为：

• 在未使用降压药的情况下诊室血压≥140/90 mmHg
• 或家庭血压≥135/85 mmHg
• 或24h动态血压≥130/80 mmHg
• 白天血压≥135/85 mmHg
• 夜间血压≥120/70 mmHg

高血压的健康宣教

饮食指导

1. 饮食以低盐低脂为原则，少食含胆固醇高的食物。

2. 肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。

3. 多食富含钾的食物，如水果以及蔬菜，不可使用腌制食物。食物以富含纤维素、蛋白质、维生素为主，避免高脂肪以及高热量食物，减少烧烤类食物摄入。

4. 保持心情舒畅，控制情绪，戒烟，限制饮酒。

用药指导

1. 降压药尽量要口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心脑肾的供血不足。

2. 现有的降压药种类品种很多，各种抗高血压药物的药理作用都有不同，用药要因人而异，应在医生的指导下服用。

3. 改变不良生活方式，适量运动，遵医嘱长期用药，并了解药物的作用和副作用，定期监测血压，不凭感觉换药、停药，不自行调整剂量，实现科学平稳降压，以期延年益寿。

4. 在应用降压药物的过程中，从坐位起立或从卧位起立时，动作应尽量缓慢。

学会自测血压

如突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服降压药物，缓解或立即到医院就诊。

休息活动指导

1. 避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。

2. 对长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对听力过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。

出院指导

1. 血压的监测，通过测量血压，了解血压的情况。测量时做到定时间、定体位、定部位、定血压计。

2. 高血压病往往与肥胖、血脂、血糖、异常并存，应定期监测血脂、血糖的变化。长期高血压者可引起肾功能的减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。

参考文献：

[1]魏媛,苗爱文,王春锐.如何注意高血压患者饮食[J].糖尿病天地,2020,17(1):194.

[2]王倩.高血压的常见误区[J].开卷有益（求医问药）,2024,(4):42.

[3]杨娜,王娟.研究健康生活方式宣教对高血压高危人群体检护理的影响[J].每周文摘·养老周刊,2024,(4):194-196.

本文原文来自中国康复医学会康复科普