健康科普 | 冬季流感防护指南请收好

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寒风来袭，北京市回民医院呼吸科专家为您送上流感防护指南，从疫苗接种到日常防护，从增强免疫到及时就医，全方位守护您的健康。科学预防，及时治疗，让流感不再可怕！

预防流感健康防护指南

流感不可轻视，但也无需过度惊慌

甲型流感病毒因其表面蛋白（H和N）的不断重组变异，极易引发大规模流行。相较于普通感冒，甲型流感患者往往突发高热（39-40℃）、头痛、全身肌肉酸痛，且更易诱发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，对儿童、孕妇、老年人及慢性病患者威胁较大，但只要我们早发现、早治疗，就能有效避免并发症的发生。

预防胜于治疗

构筑三重防护墙

流感疫苗可显著降低感染风险及重症发生率。建议6月龄以上人群每年接种最新流感疫苗，尤其是医务人员、婴幼儿、在校学生、60岁以上老人等高风险人群。疫苗接种后2-4周产生抗体，保护期约6—8个月。接种疫苗不仅保护自己，也能为家人和社区筑起一道免疫屏障。

守护家庭健康

切断传播链——细节决定成败

• 外出佩戴口罩，咳嗽礼仪要牢记（用纸巾或肘部遮挡）
• 勤洗手，采用七步洗手法，使用肥皂流水清洗20秒以上 。
• 保持空气流通，每日开窗通风2—3次，每次不少于30分钟 。
• 流感高发期减少前往人群密集场所，必要时保持1米社交距离。

增强免疫力——筑牢自身防线

• 保证优质蛋白、维生素摄入
• 适量运动（如快走、瑜伽等），每周累计150分钟中等强度运动
• 保证7～8小时优质睡眠，避免熬夜透支免疫力

警惕危险信号

出现这些症状及时就医

• 持续高热超过3天且退烧药效果不佳
• 呼吸困难、胸痛、口唇紫绀
• 意识模糊、惊厥、严重呕吐腹泻
• 原有基础疾病明显加重

虽然流感并不可怕，但我们仍需保持警惕。若出现上述情况，提示可能发展为重症流感，请及时前往发热门诊就诊。

科学应对，早诊早治是关键

• 在发病48小时内使用奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物，可显著缩短病程、降低并发症风险。
• 严格遵医嘱用药，切忌盲目使用抗生素。
• 居家隔离期间需单独房间居住，患者餐具毛巾专人专用，接触分泌物后及时消毒。

科学防病·温馨提示

遇到流感并不可怕
关键在于科学预防和及时治疗
预防流感关乎每个家庭
让我们携手筑牢健康屏障！