0-3个月婴儿睡觉姿势指南

0-3个月婴儿睡觉姿势指南

对于0-3个月的婴儿，一般推荐以仰卧为主，适当结合侧卧的睡觉姿势。在婴儿睡觉过程中，家长要密切观察，确保婴儿的安全和舒适。

仰卧睡姿

0-3个月婴儿仰卧睡觉优势多，脸部朝上可降低窒息风险，方便家长观察异常，身体受力均匀利于放松。不过要防扁头，可在婴儿清醒时多趴着玩，锻炼颈部肌肉并塑造头型。喂奶后不可立即仰卧，应竖抱拍嗝后再让其仰卧，这样能确保婴儿安全舒适，同时兼顾健康成长与良好头型塑造，为宝宝营造良好睡眠环境，家长需多加留意。

侧卧睡姿

有助于婴儿吐奶时奶液从口角流出，减少呛奶的风险。可以让婴儿感觉更舒适，尤其是在有肠绞痛等不适情况时，侧卧可能会缓解不适。侧卧时需要注意保持婴儿的身体稳定，避免其翻身变成俯卧姿势，增加窒息风险。可以在婴儿背后放置一个小靠枕给予支撑。要左右两侧轮流侧卧，以免婴儿头部睡偏。

不能俯卧睡姿

0-3个月婴儿不推荐俯卧睡姿，此阶段婴儿颈部肌肉弱，无法自主抬头转头，俯卧易堵塞口鼻，窒息风险高。而且俯卧不利于家长观察婴儿情况，难以第一时间发现问题。为了宝宝的安全，应避免让这个阶段的婴儿采用俯卧姿势睡觉。

要为婴儿创造一个安静、舒适的睡眠环境，如保持房间温度适宜、光线柔和、避免噪音干扰等，随着婴儿的成长，可以逐渐根据其情况调整睡觉姿势，以促进其健康发育。

0-3个月婴儿睡觉的注意事项

• 睡眠环境要适宜，房间温度应保持在较为舒适的范围，一般在24-26℃，避免过冷或过热。湿度也要适中，可使用加湿器维持一定的空气湿度，防止婴儿呼吸道干燥，要保持房间安静、光线柔和，避免噪音和强光干扰婴儿睡眠。
• 婴儿的床铺要安全，选择大小合适、硬度适中的婴儿床，避免床铺过软，以免婴儿陷入其中导致窒息风险。床上不要放置过多的毛绒玩具、松软的枕头等物品，防止捂住婴儿口鼻。婴儿的被子要轻薄，不要过于厚重，以免压迫婴儿或造成过热。注意婴儿的睡眠规律，尽量让婴儿养成规律的睡眠时间，白天适当小睡，晚上保证较长时间的连续睡眠。