专家解读：提高心率的四大好处

专家解读：提高心率的四大好处

陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科

提高心率对身体健康有哪些好处？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞为您详细解答。

促进血液循环

当心率增加时，心脏泵出的血液量增多。这有助于更高效地将氧气和营养物质输送到全身各个器官和组织，提高它们的功能。在运动中，心率的增加尤为明显，意味着身体可以应对更高强度的活动。

增强心脏肌肉

心率的提高在一定程度上能够锻炼心脏肌肉，使其更加健康和强壮。类似于其他肌肉，心脏通过规律性的“锻炼”能增加其力量和耐久性，从而降低心血管疾病的风险。

改善代谢功能

提高心率在运动过程中能够加速新陈代谢，使得身体燃烧更多的卡路里，有助于控制体重和降低肥胖相关疾病的风险。

心理健康的益处

适度提高心率可以释放脑内啡等化学物质，减轻压力，提升情绪状态，并可能改善睡眠质量。这种生理反应已被称为“运动愉悦感”。

虽然提高心率有诸多益处，但过度提高或持续在较高水平可能对心血管系统产生负面影响。在开展任何心率增加活动之前，尤其是对于有潜在健康问题的人群，建议咨询医疗专业人士的意见。