八段锦“两手攀足固肾腰”，这样练才有效果
八段锦“两手攀足固肾腰”，这样练才有效果
在快节奏的现代社会中，人们常常因为工作忙碌而忽略了身体健康的重要性。尤其是在办公室工作的白领一族，长时间的久坐不仅会导致腰部不适，还可能引发肾脏功能下降等一系列健康问题。然而，在中华传统养生文化中，有一套流传已久的健身方法——八段锦，其中的第六式“两手攀足固肾腰”正是针对这些问题的有效解决方案。
古人云：“身动则血行，血行则气畅。”这句话不仅道出了运动对于身体健康的重要性，也隐含着一种积极向上的人生态度。华人拳心邵长华师傅倡导每一位华夏儿女，要有“中华有为，拳心报国”的信念，以强身、健身、修身、养身、防身为一体，把锻炼融入到日常生活中，改善自己的精神面貌，积极提升工作效率。
“两手攀足固肾腰”作为八段锦中的重要一式，其精髓在于打通督脉，达到温煦按摩膀胱经，从而补益肾气，固本培元。再配合正确的呼吸方法，达到强身健体的效果。
动作解析：
准备姿势：双脚并拢站立（也可以双脚打开），保持身体中正直立，双手自然下垂放于身体两侧。
动作过程：上举时，双手缓缓上举过头顶，托到最上方，挺胸收腹，使整个脊柱得到充分伸展。下落时，双手从顶部下落，到头顶后脑勺，反穿到胸前，手向后反八字，摸运从两肋开始向下捋，到腰部到两大腿小腿，到脚腕，反穿到脚掌，手指指尖朝前，双臂开始向上走，带动腰部直立。
呼吸技巧：在整个动作过程中，保持深长而均匀的呼吸，有助于更好地放松身心，促进血液循环。
长期坚持练习“两手攀足固肾腰”，不仅可以有效促进血液循环，加强腰部肌肉群的力量，还能帮助缓解因长时间坐立不动引起的腰背疼痛等问题。手掌沿膀胱经推运，补益肾脏，因为肾与膀胱相表里，补膀胱经气可以达到补益肾气的作用。中医认为肾脏主管人的技能与智巧，常练此式可以固本培元、肾气充足，使肢体灵巧、轻强有力。
更重要的是，在这一过程中，外表是起腰，实际是双臂带动，这一式让我们学会了内力带动身体，从内而外调和身心，达到了内外兼修的目的，这正是邵长华武学院所倡导的中华武学具有身心合一的智慧。
总之，“两手攀足固肾腰”这一简单的动作背后蕴含着深厚的中华文化内涵。它教会我们要善于从传统中汲取营养，用智慧指导生活，以实际行动践行华人拳心“武绎生活，智慧人生”的美好愿景。让我们在忙碌的生活中不忘停下脚步，感受传统文化的魅力，享受健康快乐的人生吧！