感染了甲流，如何注意饮食？医生建议：可常吃这6样，提高免疫力
感染了甲流，如何注意饮食？医生建议：可常吃这6样，提高免疫力
甲型流感，亦被大家称为“甲流”，是甲型流感病毒所致的呼吸道疾病，感染甲流后，许多人除接受医生治疗外，饮食亦起着至关重要的作用。
我们常常听到大家说，生病了要多喝水、多休息，可是，饮食该如何搭配才最有利于提高免疫力呢？
在医院里，医生经常遇到一些感染甲流的患者，除了接受药物治疗外，他们对饮食方面也有很多疑问。
有些人觉得生病了就应该只喝稀粥，吃点清淡的东西，有些人则担心自己吃不下东西，结果反而影响了恢复。
其实，甲流感染后的饮食，不是简单的“少吃多喝”，而是要有针对性，选择能提高免疫力的食物，帮助身体更好地对抗病毒。
维生素C
记得有一个患者，年约60岁，感染甲流时症状特别重，除了高烧、咳嗽，他还感到非常虚弱，除了给他开药治疗外，特别强调了维生素C的重要性。
于是，他开始每天早晚喝柠檬水、橙汁，并且吃些富含维生素C的食物，如红椒、猕猴桃等，几天后，他的体力有了明显恢复，症状也逐渐减轻了，甚至感到比之前更有活力。
所以，在感染甲流后，建议每天摄入一些含维生素C的食物，你可以选择水果，也可以选择蔬菜，帮助身体提升免疫力，同时也能缓解一些由甲流带来的不适。
发酵食品
感染甲流时，许多人的免疫系统会受抑制，尤其随着年龄增长，免疫系统功能渐趋下降，抗病能力减弱，此时，有个被众人忽视的食物值得一提，那便是发酵食品。
曾经有一位老年患者，平时身体健康，但一旦感染甲流，症状非常严重，尤其是咳嗽、体温过高，免疫系统几乎无法应对病毒的侵袭。
经人建议后，她开始增加酸奶、酱菜、泡菜、味增汤等发酵食品的摄入，在治疗期间，配合食用这些食品，她的恢复速度较之前大幅提高。
每天适量摄入发酵食品，不仅可以增加肠道中的有益菌群，还能帮助调节免疫系统，降低感染后病程的时间。
紫色食物
感染甲流时，身体内部的自由基会迅速增加，这些自由基的增加是病情加重的根源之一，自由基会损害细胞，导致免疫力下降，病情反复不愈，而我们很多人忽视了抗氧化食物的强大作用，尤其是紫色食物。
在我的医疗经验中，曾遇到一位年轻女性，她因为甲流的反复发热导致体力下降严重，恢复得很慢，她在治疗期间开始吃紫色食物，如紫葡萄、紫甘蓝、紫洋葱和蓝莓等。
通过几天的调整，她的免疫力得到了明显提升，体力和精神状态也逐渐恢复。
这些紫色食物富含丰富的花青素，花青素是天然的抗氧化剂，能有效地减少体内氧化压力，增强细胞的修复能力，并且可以有效抗炎，帮助减轻甲流引起的炎症反应。
番茄
在我的经验中，有一位患者，年纪稍大的中学教师，他每年冬天几乎都会感冒，甲流爆发时也不例外，由于身体虚弱，他开始常吃番茄，结果几天后，他的症状明显减轻了。
研究表明，番茄红素可以通过增强巨噬细胞的活性，从而提高免疫反应，尤其在病毒性疾病期间，能帮助减少病毒在体内的复制，减轻病情。
番茄还含有丰富的维生素C和维生素E，这两者都是强大的抗氧化剂，维生素C有助于提高白血球的抗病毒能力，维生素E则能帮助免疫细胞稳定结构，维持其正常功能。
蘑菇
蘑菇，一种常被众人忽视的食材，实则为提升免疫力的神奇之物，其富含β - 葡聚糖，此乃可调节免疫系统的天然物质。
曾有一位建筑工地工人，因体力消耗大而免疫系统薄弱，感染甲流后症状严重，他开始增加蘑菇摄入，配合药物治疗，数日内症状渐轻，体力亦明显恢复。
在甲流感染后，适量食用蘑菇，可以帮助身体更好地发挥免疫反应，减少病情加重的风险。
中草药搭配食疗
很多人都知道一些常见的中药能增强免疫力，比如人参、黄芪、枸杞等，但很少有人知道，这些中草药并不是所有人都适合。
在感染甲流期间，合理搭配一些具有补气、增强免疫的食疗方，能更好地帮助身体恢复，比如黄芪泡水、枸杞炖鸡，或者在日常的饮食中加入一些能增强体质的中药材。
有一位常年在建筑工地劳作的患者，感染甲流后虚弱不堪、几近瘫软，除服药外，他还在饮食中加入黄芪和党参炖汤滋补，数日后，其体力渐复，精神转佳，病情显著好转。
除此之外，还有一些食材也能够与中草药搭配，增强体内的免疫力，枸杞、山药、桂圆、红枣等食材也常被用于调理气血，尤其适合长期处于疲劳状态下的甲流患者。
这类食材通过食疗方式，不仅能增强免疫力，还有助于调节气血，缓解甲流所引起的虚弱感。
需要特别强调的是，虽然这些食疗方对大部分人都有帮助，但每个人的体质不同，使用时应根据个人的情况进行调整，最好在医生或中医师的指导下使用。
所以，得了甲流之后，饮食不能马虎，补充适当的营养，帮助免疫系统恢复功能，才是战胜病毒的关键。
每个患者的身体状况不同，所以饮食的选择也需要因人而异，尽量选择易消化、富有营养且能增强免疫力的食物。
希望大家在日常生活中，多关注饮食与免疫力之间的关系，避免感染甲流时依赖单一的药物治疗，科学合理地搭配食物，才能让自己的身体恢复更好、更快。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
参考资料：
[1]韩宏彦.近几年流感(和甲流)流行中中医中药预防流感(和甲流)的几点方法[J].内蒙古中医药,2010