骑行前后的6大坏习惯，一定要改掉！

骑行前后的6大坏习惯，一定要改掉！

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随着骑行运动的普及，越来越多的人加入到骑行大军中。然而，在享受骑行带来的乐趣的同时，安全始终是第一位的。本文总结了骑行前后常见的六大坏习惯，帮助你安全、健康地享受骑行运动。

一、穿骑行裤就不要再穿内裤

有很多的外行人对于骑行裤有很大的异议，觉得那是紧身裤，外穿有点变态；但其实，在骑行中，特别是长距离骑行或是专业比赛骑行，是一定要穿安全裤的，而且穿了骑行裤子，就不需要再穿内裤，因为骑行裤中的有屁垫的设计，多是透气且吸汗的材质是可以保护骑行的人PP安全。

二、骑行前一定要戴好头盔再上路

骑行道路千万条，安全骑行第一条，安全骑行就要佩戴骑行头盔。不管是短途骑行还是长途骑行，骑行上路，就要佩戴好头盔，保护脑袋的事，很重要！骑行不规范，亲人两行泪，养成佩戴头盔的好习惯，骑行在路上的时候也要记得遵纪守法，不违规不闯红灯，让骑行更安全。

三、骑行前要吃些东西

骑行是一项挺能消耗身体能量的运动，所以出门骑行的时候，尽量吃一些东西，补充补充能量再出门，别饿着肚子出门骑行，到时没骑两步就饿到骑不动，不仅伤身，更让人体验不到骑行的乐趣。补充好能量，再活力满满地骑行，这样才更快乐。

四、骑行后不要喝酒

开车不饮酒，这一条同样适用于两轮的自行车。虽然骑行没有酒驾一说，但骑行前后都不适合喝酒。酒精会促使大脑皮层进入亢奋状态，会容易让你注意力判断力下降，反应也会比较迟钝，不利于骑行的安全。

五、骑行后不要大口喝水

骑行过后身体会发热，体温会上升，大口喝水会扰乱身体的无机盐平衡，要少量多次补充；同时在骑行中就应该佩戴水壶，及时补水，以免补水不及时导致身体机能下降，骑行效率降低，严重时会出现抽筋等状态，所以在骑行中及时补水很重要。

六、骑行后不要吹冷空调，不洗冷水澡

骑行后身体会处在高温状态，为了降温会直接去吹空调，洗冷水澡，会导致身体温度突然下降，体温调整功能失衡，很容易导致感冒的。所以，骑行手身体发热时切忌贪心去吹空调，洗冷水澡，这些都是不可取的哦。