掌握这几个居家锻炼手法，面瘫康复好得快！
掌握这几个居家锻炼手法，面瘫康复好得快！
贝尔面瘫是一种常见的周围性面神经麻痹疾病，主要表现为面部肌肉无力或瘫痪。虽然贝尔面瘫的恢复是一个缓慢的过程，但通过正确的治疗和康复训练，可以加速病情的恢复。本文将为您介绍贝尔面瘫的居家锻炼方法，帮助患者更好地进行康复训练。
什么是贝尔面瘫？
贝尔面瘫，是指临床上不能肯定病因的，不伴有其他特征或症状的、单纯性周围性面神经麻痹，是面神经领城中最常见、最受关注的疾患之一。一般发病多在春末夏初和夏末秋初。传统观点认为，主要是由于寒冷、病毒感染及机体的应激状态等引起面神经不同部位的小动脉痉挛，造成面神经供血障碍麻痹，致使受其支配的表情肌瘫痪。
贝尔面瘫发病突然，发病后进展迅速，可于数小时内或1-2日达到面瘫最大程度。临床上表现为：前额皱纹消失，不能抬眉皱眉；眼轮匝肌瘫痪，眼裂扩大、闭合不全、露出结膜，用力紧闭时，眼球转向外上方；患侧口轮匝肌瘫痪，口角下垂，上下唇不能紧闭，发生饮水漏水、流涎、鼓腮漏气等功能障碍。如果出现上述症状，一定要及时到医院就诊。
居家锻炼方法
在进行面部功能锻炼之前，我们可以先用热毛巾热敷患侧脸部10-15分钟，再进行穴位按摩和面部功能锻炼。
穴位按摩
用食指或者大拇指，在脸部的穴位轻轻地按揉，有微微的酸胀感即可，每个穴位点揉1-2分钟。取穴方法如下：
揉阳白：阳白穴位于瞳孔直上，眉毛上1寸处，1寸就是患者自己大拇指的宽度。
揉睛明：睛明穴位于目内眦内上方凹陷处。
揉攒竹：攒竹穴位于眉头凹陷处，约在目内眦直上。
揉鱼腰：鱼腰穴位于额部，瞳孔直上，眉毛正中。
揉丝竹空：丝竹空穴位于眉尾的凹陷处。
揉四白：四白穴位于目正视，瞳孔直下，眶下孔凹陷处。
揉颧髎：颧髎穴位于目外眦直下，颧骨下缘凹陷处。
揉迎香：上迎香穴位于当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。
揉巨髎：巨髎穴位于目正视，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。
揉水沟：水沟穴位于人中的上1/3和下2/3交点处。
揉颊车：颊车穴位子咀嚼时肌肉隆起出现的凹陷处：有一句歌诀，叫做颊车咬肌高处迎，让患者使劲咬牙时，可以摸到咬肌丰盈、膨胩起来，这个位置就是颊车穴。
面部功能锻炼
急性期（发病1-2周内）以穴位按摩为主，缓解期（发病2周后）逐步加强面部功能锻炼，亦可在医生指导下根据病情进展酌情选用。如有病情变化，及时到医院复查，检查训练方法及疗效，调整治疗方案。面部功能锻炼需在热敷和穴位按摩后进行。
康复训练注意事项
选择较为安静的环境，以便集中注意力，全身心地投入训练，可对着镜子或在家人的帮助下进行。
每个动作可以重复4-5次，每次坚持6-10秒，一天2-3遍。
每次训练时，动作均要做到最大限度，有时看不到肌肉的明显动度，但同样对肌肉有训练作用；尽量使两侧运动协调，即在训练患侧肌的同时，尽量放松健侧，以保持两侧肌力量的平衡；对力量弱的肌肉，要用手指帮助它达到正常的位置并停留一段时同；当面肌可以运动时，应该施以一个轻微的对抗力，阻碍肌肉的运动，达到增强肌肉力量的目的。
训练后尽量多用面肌，如说话、进食、喝水等。
本文原文来自澎湃新闻