一天不打麻将就心慌？快来自测一下成瘾程度，该收手时要收手

一天不打麻将就心慌？快来自测一下成瘾程度，该收手时要收手

麻将作为一项广受欢迎的娱乐活动，在中国尤其是川渝地区有着广泛的群众基础。然而，当这项活动演变成一种难以控制的行为时，就可能发展成为麻将成瘾。本文将从多个角度探讨麻将成瘾的现象、原因及应对方法，帮助读者更好地认识和应对这一问题。

不管是年轻崽儿
还是中老年朋友
都有不少人是麻将桌上的常客
一摸牌仿佛“雀神”附体
即便工作、带娃累得头昏，往麻将桌前一坐也能马上来精神，抓牌看牌、洗牌码牌，越打越清醒。
睡觉眼睛一闭还要复个盘，手机搜索记录都是“打麻将必胜秘籍”……
提醒大家哈，一上牌桌就想“血战到底”“天昏地暗”、一天不打就想得心慌，那怕是就上瘾了哦。
川渝地区的兄弟姐妹，应该对“打牌成瘾”这一点深有体会，身边总会有几个“把麻将馆当家一样”的亲戚朋友，一坐上牌桌就停不下来，哪怕家里人劝过说过，还是有来几圈的冲动。
一问起来就是：“我咋可能成瘾嘛，说不打就不打了的。”
虽然咱们都说“小赌怡情，大赌伤身”，但实际上，一旦成瘾，无论大小，都是个严重的心理问题，我们还是要重视起来哈。
可能亲们就要问了，啷个晓得自己是感兴趣还是真上瘾了呢？
莫急，来问问自己下面这些问题，看看你的回答是“是”还是“否”，问完了，你应该就清楚了。

1. 你有没有觉得，要增加更多筹码才能找到那种刺激的感觉？
2. 输了钱后，你是不是总想着要翻本？
3. 打牌过后，你有没有觉得心情低落，甚至绝望？
4. 打牌过后，你会不会后悔？
5. 你有没有因为打牌而睡不着觉？
6. 你有没有因为打牌而向别人借钱？
7. 你有没有因为打牌而忽略了工作或者社交活动？
8. 你有没有因为打牌而对家人或朋友撒谎？
9. 你有没有因为打牌产生罪恶感？
10. 你有没有因为打牌而感到焦虑或害怕？
11. 你有没有因为打牌而感到羞愧或内疚？
12. 你有没有因为打牌而失去了工作、学习机会或者人际关系？
13. 你有没有因为打牌而感到无助？
14. 你有没有因为打牌而感到疲惫或精神不振？
15. 你有没有因为打牌而感到不安或易怒？
16. 你有没有因为打牌而感到紧张或焦虑？
17. 你有没有因为打牌而感到沮丧或情绪低落？
18. 你有没有因为打牌而感到孤独或被遗弃？
19. 你有没有因为打牌而再次感到内疚或羞愧？
20. 你有没有因为打牌而感到绝望或无望？
    要是你基本上都回答的“否”，那问题不大。要是有5个以上的问题都回答“是”，那可能就有点儿问题了，建议去好好做个心理咨询。
    记住哈，这个自测只是个参考，要严谨还得找医生！
    那为啥子会上瘾呢？接下来，咱们来摆一哈打牌成瘾的原因，看看到底咋就上头了。
    其实，成瘾并不是单一的原因导致的，从心理、生理到社会因素，都在添火加柴。
    心理因素
    心理上，牌桌上的赌局，就像那个总是给你甜蜜承诺但从不兑现的“坏男孩”。
    
    图片来源：摄图网
    它激活了大脑的奖赏系统，释放出让你感觉像是中了大奖的多巴胺，让你在那一刻觉得自己非常有成就感和获得感。
    牌桌上的参与者往往有一种“我能控制一切”的错觉，总觉得“牌运”都在自己身边，只要上牌桌，就能一直赢下去。
    但这种快感是暂时的，千万别被冲昏了头！长此以往，只会沉溺在这种想要一直赢、一直觉得自己能赢的心理旋涡当中。
    生理因素
    生理上，长期沉迷于牌桌上的胜负，大脑可能会变得对多巴胺不那么敏感。就像是吃多了糖的孩子对甜食不再感兴趣一样，需要更多的刺激来获得同样的快感。
    
    图片来源：摄图网
    此外，激素水平的变化也会来掺一脚。去甲肾上腺素和血清张力素的缺乏，就像是身体里的“快乐警察”不够用了，会进一步导致打牌频次和筹码的增加。
    社会因素
    社会因素也不甘示弱，文化背景、经济状况、社会规范，甚至是你的朋友圈，都在悄悄地影响着你。
    比如，如果你的朋友圈子里流行“小赌怡情”“麻将社交”，你可能就会在不知不觉中被卷入其中。刚开始你可能是被动参与，最后渐渐成为牌局的主导。
    媒体和广告也不甘寂寞，它们就像是那个总是在你耳边低语“来吧，试试你的运气”的诱惑之声。
    心理健康方面，“牌瘾”是个悄悄潜入心理的小偷，偷走你的平静和快乐，留下焦虑和抑郁；
    在人际关系上，“牌局”也是破坏居多，家庭关系变差、社交圈缩小，让你在孤独中越陷越深。
    更实际一点的，老是打牌搞不好会让经济压力越来越大……
    但是别自暴自弃，这事儿不是啥“绝症”，是有解决方法的！
    一方面，要积极进行心理治疗，如认知行为疗法和动机访谈。它们是心理层面的“健身房”，帮助成瘾者重塑思维，增强自控力，找回生活的控制权。
    另一方面，还有神经调控技术等治疗手段，比如rTMS和t-DCS，可能是治疗赌博障碍的新奇武器，一些研究提示这些技术能够减少赌博的冲动。
    “麻将社交”听起来像是一次娱乐、一场聚会，但如果毫无节制，沉迷其中，也可能成为人生的“山体滑坡”，让人陷入困境。
    相信大家最终都会发现，牌桌上赢得的只是短暂的快感，赢不来时间、家人和真正的朋友。
    生活是一本书，每一页都值得细细品味，别停留在“打牌”这一章了，去翻开更精彩的新一页吧！
    声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
    
    本文作者
    四川大学华西临床医学院临床医学五年制 段雨欣
    四川大学华西临床医学院临床医学五年制 刘若暄
    四川大学华西临床医学院临床医学五年制 吴冰玉
    四川大学华西临床医学院临床医学五年制 李瑞雪
    本文指导老师
    参考文献
    [1] 陈敏莹.成瘾：错误的自我疗愈[J].检察风云,2024,(14):78-79.
    [2] 石永东,蒲小红.大学生负性情绪与赌博认知偏差和赌博成瘾的关系[J].中国心理卫生杂志,2017,31(07):563-567.
    [3] 严万森,张冉冉,兰燕.某高校大学新生成瘾行为状况及危险因素分析[J].中国学校卫生,2016,37(09):1403-1406.DOI:10.16835/j.cnki.1000-9817.2016.09.039
    内容制作
    编辑：张富耀
    制图：东周