眼睛干涩？教你如何远离干眼困扰！

眼睛干涩？教你如何远离干眼困扰！

干眼症是现代社会常见的健康问题，主要表现为眼睛干涩、灼热、异物感等症状。本文将从干眼症的定义、症状、原因、诊断方法、西医治疗方案以及中医治疗方法等多个方面进行详细讲解，并提供实用的预防和护理建议。

认识干眼症

干眼症（Dry Eye Syndrome）是指由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致眼睛表面出现干燥、不适，甚至发生眼部损伤的慢性眼科疾病。正常情况下，眼睛通过泪液保持湿润，泪膜能够保护眼睛表面免受外界物质的刺激，并确保视物清晰。然而，当泪液的分泌不足，或因外界因素（如环境干燥、电子屏幕使用过多）导致泪液蒸发过快时，眼睛表面就容易出现不适症状，进而形成干眼症。

网络图片

干眼症的常见症状

• 干涩感：眼睛表面没有足够的泪液润滑，常感到眼睛干燥、灼热或有沙子感。
• 异物感：眼内像有异物或沙粒，反复眨眼也无法缓解。
• 视力模糊：眼睛干涩引起的眼表损伤，可能导致短暂的视力模糊，尤其在长时间使用电子产品时更加明显。
• 眼部疲劳与红眼：长时间用眼后，眼睛容易疲劳，伴随红眼症状。
• 过度流泪：部分患者可能会出现眼睛流泪增多，但这种泪液通常无法提供足够的润滑，且质量较差。

干眼症的常见原因

• 泪液分泌不足：泪腺的分泌功能下降，泪液供应不足。
• 泪液蒸发过快：干燥的环境、空调、风沙等因素加速泪液蒸发。
• 睑板腺功能障碍：睑板腺分泌的脂质层减少，导致泪膜不稳定，泪液蒸发加剧。
• 长期用眼：长时间使用电子设备、阅读等，会减少眨眼频率，使泪液分布不均匀，导致眼睛干涩。
• 年龄和性别因素：随着年龄增长，尤其是女性在更年期后，泪液分泌逐渐减少，容易引发干眼症。
• 药物副作用：一些抗组胺药、降压药等可能导致泪腺分泌减少。

干眼症的诊断与治疗

干眼症的诊断需要通过专业的检查来确认。常见的检查方法包括：

• 泪液分泌试验：如Schirmer试验，测量泪液分泌量，评估是否存在泪液分泌不足。
• 泪膜破裂时间测试（TBUT）：通过测试泪膜破裂时间，评估泪膜的稳定性。
• 角膜染色：使用染料（如荧光素）检查眼表是否有损伤。
• 睑板腺功能检查：检查睑板腺是否正常，是否存在阻塞或功能异常。

干眼症的治疗方法包括：

• 人工泪液：人工泪液是干眼症最常用的治疗方法之一，尤其适用于泪液分泌不足的患者。使用无防腐剂的人工泪液可以有效缓解干涩症状。
• 睑板腺按摩：对于睑板腺功能障碍引起的干眼症，通过热敷和按摩睑板腺，能够促进分泌物的排出，恢复正常功能。
• 药物治疗：如免疫抑制剂滴眼液（例如环孢素A），可以减少眼部炎症，缓解症状。
• 泪点封闭术：对于严重的干眼症，泪点封闭术是一种有效的治疗手段，通过封闭泪点，减少泪液的流失，保持眼部湿润。
• 手术治疗：对于一些特殊病例，手术可能是唯一的治疗选择。

网络图片

如何通过中医治疗远离干眼困扰？

中医治疗干眼症有着独特的疗效，注重从“调和阴阳、疏通气血”来改善眼部健康。中医认为干眼症与“肝开窍于目”密切相关，主要与肝肾阴虚、气血不足等因素有关。

中医治疗方法

• 针灸治疗：针刺攒竹穴、四白穴、太阳穴等特定的眼部穴位，能够改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩感。
• 中药熏蒸：使用菊花、枸杞、决明子等具有清热明目作用的中药，通过熏蒸治疗，能有效缓解眼部干涩、灼热等症状。
• 中药内服：常用的中药包括杞菊地黄丸、六味地黄丸等，具有滋阴补肾、清肝明目的作用，适用于肝肾不足引起的干眼症。

中医饮食调理

中医强调通过合理饮食来改善干眼症。常见的适合干眼症患者的食疗方法包括：

• 补肝养肾：如枸杞、菊花、决明子等食材，可制成茶饮，具有清肝明目的作用。
• 补充ω-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽油、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于改善泪液质量，缓解眼干。
• 增加维生素A的摄入：胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A的食物，有助于维持眼部健康。

中医起居养护

• 充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，减少对眼睛的负担。
• 适当运动：如太极拳、八段锦等传统中医运动，能够促进气血流通，增强眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
• 定期眼部按摩：通过按摩太阳穴、四白穴、攒竹穴等眼部常用穴位，促进眼部血液循环，减轻眼部干涩和疲劳。
• 笑容训练：每天保持微笑并练习夸张的面部表情，可以有效缓解眼部肌肉压力，促进眼部健康。

日常护理建议：轻松预防干眼症

1. 保持良好的用眼习惯

• 每使用电子设备30分钟，停下来休息10-15分钟，远眺或闭眼休息。
• 避免长时间连续使用眼睛，定时进行眼部运动，帮助眼部肌肉放松。

2. 改善环境湿度

• 在干燥的季节或空调环境中使用加湿器，保持空气湿润，减少眼部干涩。
• 避免长时间处于空气污染或烟雾环境中，避免对眼睛的刺激。

3. 保持眼部卫生

• 定期清洁眼睑，防止睑板腺堵塞，确保泪液正常分泌。
• 使用无刺激性的眼部护理液清洁眼部，避免揉眼睛。

4. 合理饮食和补充营养

• 多吃富含维生素A、ω-3脂肪酸和抗氧化物的食物，如胡萝卜、深海鱼和坚果，帮助改善泪液质量。

科学管理干眼症，享受清晰视界

干眼症是一种常见且逐渐被关注的眼科疾病，它可能由于不良生活习惯、环境因素以及眼部疾病等引起。了解干眼症的症状、成因及治疗方法，通过科学的医学治疗与中医调护相结合，可以有效缓解症状并保护眼部健康。通过调整用眼习惯、改善饮食和生活方式，您也可以有效预防干眼症，保护眼睛免受干扰，恢复清晰、明亮的视界。