马齿苋搭配山楂：98岁老中医的养生秘诀

马齿苋搭配山楂：98岁老中医的养生秘诀

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在炎炎夏日，一道简单却功效强大的养生菜品——马齿苋搭配山楂，源自一位98岁老中医的智慧。这道菜不仅展示了食材的独特搭配，更体现了中医养生之道。让我们一同走进这道菜的制作方法、材料选择以及适合人群和营养价值，并推荐其他相关菜谱。

制作方法

材料准备：

• 马齿苋：适量
• 新鲜山楂：若干
• 冰糖：适量
• 清水：适量

步骤：

1. 采摘新鲜马齿苋和新鲜山楂。
2. 将马齿苋清洗干净，沥干水分备用。
3. 将山楂去核、切片备用。
4. 在锅中加入适量清水，放入马齿苋和山楂。
5. 开小火，慢慢炖煮马齿苋和山楂至软烂。
6. 加入冰糖调味，搅拌均匀。
7. 继续煮制1-2分钟，直至冰糖完全融化。

烹饪时间：根据食材新鲜程度和烹饪器皿不同而有所差异。

适合人群：马齿苋搭配山楂适合各个年龄段的人群食用，尤其是身体虚弱、消化不良的人群。

材料选择

主要食材：马齿苋和新鲜山楂。马齿苋富含维生素和矿物质，具有清热解毒、凉血消肿的功效；山楂则具有健胃消食、活血化瘀的作用。

辅助材料：冰糖适量。冰糖具有润肺止咳、补中益气的作用，可以提升菜品口感和营养价值。

营养价值

马齿苋搭配山楂具有丰富的营养价值。马齿苋富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、预防感冒等；山楂则含有丰富的有机酸和多种营养物质，有助于开胃消食、降低血压、软化血管等。

推荐菜谱

马齿苋山楂汤

材料：新鲜马齿苋50克，新鲜山楂5个，猪瘦肉适量，生姜3片。

做法：

1. 将马齿苋、山楂洗净备用。
2. 将猪瘦肉切成块状备用。
3. 在锅中加入适量清水，放入生姜片，煮沸后加入猪瘦肉焯水去血沫。
4. 加入马齿苋和山楂，煮制20分钟至食材软烂。
5. 加入适量盐调味即可。

此汤品具有清热解毒、消食开胃的功效，适合夏季食用。

其他相关菜谱

1. 马齿苋粥：将马齿苋与粳米一同煮粥，具有清热解毒、润肠通便的功效，适合夏季食用。
2. 山楂糕：将山楂与糯米粉制成糕点，口感软糯，具有开胃消食的作用，适合食欲不振的人群食用。
3. 马齿苋茶：将马齿苋泡茶饮用，具有清热解毒、利水消肿的功效，适合湿热体质的人群食用。

夏天来临之际，不妨尝试这道简单却功效强大的马齿苋搭配山楂菜谱，感受中医养生之道带来的健康与美味。希望这份菜谱能为您的健康生活带来更多的灵感和帮助。