晚上喝酒，对身体有何影响？

晚上喝酒，对身体有何影响？

引用

家庭医生在线

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https://www.familydoctor.com.cn/a/202404/3055051.html

那天晚上，我在急诊室遇到了张先生。他捂着胃，面色苍白，显然是胃痛得厉害。经过询问，我得知他每天晚上都有喝酒的习惯，常常是一两白酒或者几瓶啤酒。我告诉他，他的胃病很可能与晚上喝酒有关。那么，晚上喝酒到底对身体有何影响呢？

酒精影响

1. 睡眠质量：酒精会影响睡眠质量，让人在睡眠过程中更容易醒来，导致第二天精神不佳。

2. 肝脏负担：晚上喝酒会增加肝脏的负担，因为肝脏需要在睡眠过程中分解酒精，长期如此可能导致肝脏功能下降。

3. 消化系统：酒精会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。

健康风险

1. 肥胖：酒精含有较高的热量，晚上喝酒容易导致热量摄入过多，从而引发肥胖。

2. 心血管疾病：长期晚上喝酒可能导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

3. 癌症风险：酒精会导致肝脏损伤，长期大量饮酒可能增加患肝癌的风险。此外，酒精还与口腔癌、食管癌等癌症的发生有关。

医生建议

1. 适量饮酒：尽量控制饮酒量，每天不超过25克纯酒精（约相当于啤酒750毫升、红酒250毫升或白酒50毫升）。

2. 避免空腹饮酒：饮酒前先吃些食物，可以减缓酒精对胃的刺激。

3. 选择低度酒：尽量选择低度酒，如啤酒、葡萄酒等，避免高度酒对肝脏的损害。

4. 不要依赖酒精入睡：避免将酒精作为助眠手段，以免形成依赖。

5. 适当锻炼：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于身体健康。

6. 饮食均衡：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。

7. 定期体检：每年进行一次全面体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

总之，晚上喝酒对身体确实有一定的危害。为了保持身体健康，建议大家尽量避免晚上喝酒，或者严格控制饮酒量。同时，保持良好的作息和饮食习惯，才能让身体更加健康。