正常人深度睡眠是多长时间

正常人深度睡眠是多长时间

深度睡眠是睡眠中最重要的阶段之一，它对身体的修复和记忆的巩固起着关键作用。那么，正常人每晚需要多少深度睡眠时间呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

正常人在一晚上的睡眠中，深度睡眠通常持续约1到2小时。具体来说：

睡眠周期

一个完整的睡眠周期大约90分钟，包含浅睡、深睡和快速眼动期（REM）。在一晚上，大多数人会经历4到6个这样的睡眠周期。

深度睡眠比例

在每个周期中，深度睡眠占比约为13%至23%。如果总睡眠时间为8小时，深度睡眠时间约为60至120分钟。

年龄影响

随着年龄增长，深度睡眠时间通常减少。例如，年轻成年人深度睡眠时间可能接近120分钟，而老年人可能只有20到30分钟。

深度睡眠对于身体修复和记忆巩固非常重要。保持良好的生活习惯，如固定的作息时间和舒适的睡眠环境，有助于获得充足的深度睡眠。

本文原文来自"泌谷论"