即便选择“躺平”，也要选对枕头

即便选择“躺平”，也要选对枕头

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28392310

“躺平”一词时常被人们提及和讨论，大家应该还记得小品《坑》中沈腾老师摆出“躺平”的姿势，将一大摞文件垫在了头下面，还说“垫着垫着，对颈椎好”，您同意这种说法吗？

下面让我们来看看到底该怎么选枕头，才能健康地“躺平”。

枕头的高度怎么选？

由于每个人的颈椎弯曲度不同，且睡眠姿势各有偏好，如平躺或侧睡，所以并没有一个固定的标准。在选择枕头高度时，比较理想的状态是平躺时枕头在受压后与你握拳的一拳高度相近，侧睡时与一侧肩宽等高。

因此，建议在保持上述基准的情况下，多尝试几种不同高度的枕头。只要你能在枕头上安然入睡，没有因枕头不适而导致频繁落枕或颈部不适，那么这款枕头就是适合你的。

枕芯怎么选？

枕芯的选择很重要，最好是那种既松软又能调节高度的。一个好的枕头应该能帮助你的头颈保持一个舒服的位置，避免脖子弯来弯去。这样睡起来，脖子和背都不会痛。

枕头的材料得有点支撑力，常见的材料有羽绒、乳胶、荞麦皮、蒲绒和绿豆皮等。它们都很松软，透气，形状容易变，不会睡几次就变硬。

现在市场上也流行一种高分子材料枕头，它可以根据你的头和脖子的形状来变，让脖子保持一个自然的弧度，用很久都不会变形。也是一个不错的选择。

布料怎么选？

布料选择上，棉布无疑是最优之选，其出色的透气性和柔软度提供了极佳的舒适感。

形状怎么选？

对于不同睡姿，U型或B型枕头是理想的选择。当您平躺时，这些枕头中间较低，而在侧卧时，两侧则较高，从而完美贴合颈椎曲线，提供稳定的支撑。

让我们拒绝不健康的“躺平”，
选择合适的枕头，
从而享受一个更加身心愉悦的“躺平”吧！