为保持大脑最佳状态，请关注影响大脑健康的12个因素

为保持大脑最佳状态，请关注影响大脑健康的12个因素

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澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30219296

专家建议每个人应当关注影响大脑长期健康的12个因素，包括睡眠、情绪、饮食、锻炼、社交、避免创伤、血压、遗传因素、可负担性、感染、负面曝光和社会影响因素。这些可以帮助你的大脑保持终生最佳状态或延缓衰退。值得关注！

许多人担心大脑的长期健康问题。神经病学专家建议每个人应当考虑影响大脑健康的12个因素，有助于你的大脑保持终生最佳状态。以下是这些关键问题和建议，需要时也应当寻求专业医生指导：

睡眠：确保充足睡眠，向医生咨询白天嗜睡、轮班工作、夜间疼痛、失眠和白天打瞌睡等问题。

情绪和心理健康：关注情绪、焦虑、压力、社交孤立或孤独，改变这些问题。

食物、饮食或营养补品：担心无法摄入足够或健康食物，或对补充剂或维生素有疑问时，应当寻求专业建议。

锻炼：找到将体育锻炼融入日常生活的方法，与保健人员讨论运动、平衡和保持独立性。

支持性社交互动：与亲朋好友或家人有定期联系，并得到足够情感支持。

避免创伤：询问安全带和头盔使用、意外受伤或骑车安全以及防跌倒方法。

血压：控制血压在正常范围，咨询医生关于高血压问题及其原因，以及药物维持治疗和正常血压之间的关系。

风险、遗传和代谢因素：控制血糖或胆固醇升高，意识到家庭遗传风险因素，询问医生有关血脂和糖尿病前期控制以及保持健康体重。

可负担性和依从性：与医生畅所欲言讨论药品服用问题，讨论医保变化和自费物有所值。

感染：了解最新疫苗知识，咨询接种计划、动物接触和旅行潜在风险。

负面曝光：关注吸烟、酗酒和非处方药物使用问题，避免吸烟、饮酒和非处方药物的使用。

健康问题的社会决定因素：住房、交通、获得医疗保险资源，或身体或情感安全等问题。

总之，改善大脑健康，应当让自己轻松应对各种压力并释放情怀，而不是累积负面情绪。