雨水轻拂，万物生辉丨二十四节气
雨水轻拂，万物生辉丨二十四节气
雨水作为春季的第二个节气，气温逐渐回升，降水增多，冰雪消融，万物开始萌动。在这个充满生机与活力的节气里，人体的阳气也在不断上升，养生保健需顺应天时。
养生药膳推荐
薏米红豆粥
材料：薏米50克，红豆50克，糯米30克，冰糖适量。
做法：薏米和红豆分别洗净，用清水浸泡2小时。锅中加水，放入薏米、红豆和糯米，大火煮开后转小火熬煮至软烂。加入冰糖调味，继续煮至冰糖融化即可。
功效：薏米和红豆有利湿健脾的功效，适合雨水节气食用，帮助祛除体内湿气，改善脾胃功能。
冬瓜汤
材料：冬瓜500克，虾皮10克，姜2片，盐适量，香菜少许。
做法：冬瓜去皮去籽，切片；姜片切丝备用。锅中加水，放入姜丝煮沸后，加入冬瓜片，煮至冬瓜变透明。加入虾皮和盐，稍煮片刻，最后撒上香菜即可。
功效：冬瓜性寒，有清热利湿、消肿解毒的功效，虾皮富含钙质，二者结合有助于清热祛湿，适合湿气较重的雨水节气。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200克，生姜3片，葱1根，盐适量。
做法：鲫鱼去鳞、内脏，清洗干净；豆腐切块，葱切段。热锅冷油，放入鲫鱼煎至两面微黄，加水没过鱼身，放入姜片和葱段，煮开后转小火炖煮20分钟。加入豆腐块，继续炖煮10分钟，最后加盐调味即可。
功效：鲫鱼富含蛋白质，豆腐富含植物蛋白，二者搭配能滋补益气，利水消肿，适合雨水时节湿气较重时食用。
雨水节气养生建议
起居有常，晚睡早起
雨水时节，应顺应自然界的变化，适当晚睡早起，但不宜熬夜。保证充足的睡眠，有利于阳气的生发和气血的运行。清晨起床后，可进行一些简单的伸展运动，如转动颈部、伸展四肢等，以唤醒身体机能。
春捂适度，保护脾胃
虽然天气渐暖，但仍时有冷空气侵袭，不可急于减衣，要注意保暖，防止寒邪入侵脾胃。在穿着上，可选择宽松、舒适的衣物，利于气血流通。同时，根据天气变化适时增减衣物，避免过热或过冷引发疾病。
饮食均衡，健脾利湿
雨水节气，饮食应以清淡、易消化为主，注重营养均衡。可多吃一些健脾利湿的食物，如小米、薏米、芡实、山药、白扁豆等，以促进脾胃功能的恢复和运化。减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，以免损伤脾胃。
适量运动，增强体质
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，进行适度的运动锻炼。运动强度应循序渐进，避免过度劳累。运动时间可选择在阳光充足、气温适宜的时段，以促进身体血液循环和新陈代谢，增强体质。
调节情志，舒缓情绪
春季阳气上升，人体的肝气也较为旺盛，容易出现情绪波动。在雨水节气，应注重情志的调节，保持心情舒畅、乐观开朗。可通过听音乐、读书、与朋友聊天等方式舒缓情绪，避免肝气郁结，促进身心健康。