减脂期饮料避雷指南：11种常见饮料含糖量大测评
减脂期饮料避雷指南：11种常见饮料含糖量大测评
减脂期间，控制糖分摄入是关键。本文对市面上常见的11种饮料进行了含糖量测评，帮助你轻松避开高糖陷阱，做出更健康的选择。
成人每天糖的摄入量最好不要超过 50 克，而这些饮料中的含糖量差异较大。在购买饮料时，控糖的人应尽量避免配料表前三含有糖的食品。
具体饮料含糖量分析
可乐：含糖量为 10.6g/L，总容量 330ml。可乐是一种广为人知的高糖饮料，其含糖量相对较高。对于减脂期的人来说，应尽量避免饮用。
怡泉 + C：含糖量 13.5g/L，总容量 500ml。这款饮料的含糖量也不低，在选择饮料时需要谨慎考虑。
脉动：含糖量 4.9g/L，总容量 600ml。脉动的含糖量相对较低，但仍需注意摄入量。
水溶 C100：含糖量 9.4g/L，总容量 445ml。水溶 C100 的含糖量处于中等水平。
茶 π：含糖量 8.0g/L，总容量 500ml。茶 π 的含糖量也较为适中。
阿萨姆奶茶：含糖量 9.2g/L，总容量 500ml。奶茶类饮料通常含糖量较高，阿萨姆奶茶也不例外。
AD 钙奶：含糖量 2g/L，总容量 220ml。AD 钙奶的含糖量相对较低，但也不能过量饮用。
冰红茶：含糖量 10g/L，总容量 500ml。冰红茶是一种常见的茶饮料，含糖量较高。
加多宝：含糖量 8.9g/L，总容量 370ml。加多宝的含糖量处于中等水平。
茉莉清茶：含糖量 4.0g/L，总容量 500ml。茉莉清茶的含糖量较低，是相对较为健康的选择。
冰糖雪梨：含糖量 11g/L，总容量 500ml。冰糖雪梨的含糖量较高，不适合减脂期饮用。
美年达葡萄味：含糖量 13.5g/L，总容量 500ml。美年达葡萄味饮料的含糖量与怡泉 + C 相同，属于较高水平。
减脂期，应尽量选择低糖或无糖的饮料，如水、茶、黑咖啡等。如果想要喝有味道的饮料，可以选择低糖的果汁、酸奶等。同时，也要注意饮料的摄入量，避免过量饮用导致糖分摄入过多。