山药薏米粥的功效与作用

山药薏米粥的功效与作用

山药薏米粥是由山药和薏米，搭配红枣、莲子、小米等食材熬制而成的营养粥品。它不仅美味可口，更具有健脾补肾、滋阴润肺、止咳、利水渗湿、润肠通便等多重功效。本文将为您详细介绍山药薏米粥的功效与作用，以及适宜人群和禁忌人群。

健脾补肾

山药薏米粥中的山药和薏米都入脾、肾经，山药味甘有滋补的作用，因此食用一些山药薏米粥有很好的健脾的作用，再加上薏米和山药煮粥之后消化难度很小，对脾胃的负担也小，食用确实有利于脾、胃、肾的健康。

滋阴润肺

山药、薏米和糯米都入肺经，有滋补的作用，在加上山药中含有的丰富的粘液蛋白有很好的润肺作用，煮成的粥品也有丰富的胶质和糊精，饮用有益肺气、养肺阴、润肺部的作用。

止咳

山药薏米粥还有一个作用就是止咳，本身粥品有润肺的作用，可以增强肺部的抵抗力，同时薏仁中含有的薏苡仁素，可以降低平滑肌的紧张程度，有一定的止咳的作用，加上薏米凉性的性质，可以有很好的缓解肺热咳嗽的作用。

利水渗湿

山药薏米粥中的薏米有甘补的作用，可以利水渗湿，对于湿气过重导致的湿热上火等都有很好的作用。也可以作用于水肿型肥胖，可以促进体内水分的排除，有消肿的作用。

润肠通便

山药薏米粥中含有丰富的胶原蛋白、糊精等成分，可以滋润肠道，而薏米中含有的薏苡仁素会刺激肠道，导致肠道收缩，可以促进肠道中的粪便排除，有很好的润肠通便的作用。

山药薏米粥的适宜人群和禁忌人群

1、一般人群皆可食用，尤其适合肺热咳嗽、脾肾虚寒的人群食用。

2、过敏人群不能食用，无论是山药过敏还是薏米过敏的人群都不可以喝山药薏米粥。

3、薏米性凉，本身脾胃虚寒的人群不建议食用过多，可能会加重身体不适。

本文原文来自ysbks.com