化痰最好的三种水果是什么

化痰最好的三种水果是什么

咳嗽有痰，想要通过饮食调理？江苏省中医院营养科武建海副主任医师为您推荐三种化痰效果最佳的水果：梨、柑橘和菠萝。

梨

• 功效：梨含有丰富的水分和纤维素，有助于润肺止咳，改善喉咙干燥。其中的维生素C和多酚类物质具有抗炎和抗氧化作用，能缓解呼吸道炎症。
• 营养成分：一颗中等大小的梨约含85%的水分，有助于稀释痰液，使其更容易排出。

柑橘

• 功效：柑橘类水果富含维生素C，能增强免疫力，帮助身体抵抗感染。其中的柠檬酸有助于清除呼吸道黏液，减少痰液生成。
• 营养成分：每100克柑橘水果约含50毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成，维护呼吸道健康。

菠萝

• 功效：菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，具有消炎和溶解黏液的作用，能有效减轻呼吸道的痰液积聚。
• 营养成分：每100克菠萝含有约47千卡热量，同时提供了丰富的维生素A和C、钾，以及膳食纤维。菠萝的高水分含量（约86%）也有助于保持体内水分平衡，促进痰液稀释和排出。

专家建议，在日常饮食中适量摄入这些富含水分和维生素的水果，可以在一定程度上帮助缓解呼吸道不适。

本文原文来自泌谷论