专家解读：做梦真的会影响睡眠质量吗？

专家解读：做梦真的会影响睡眠质量吗？

做梦是睡眠过程中常见的现象，它是否会影响睡眠质量？南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀对此进行了专业解答。

做梦与睡眠质量的关系

做梦通常不会显著影响睡眠质量。相反，梦境是健康睡眠的一部分，尤其是快速眼动（REM）睡眠阶段的重要表现。

人类每晚大约经历4到6个睡眠周期，每个周期包括深度睡眠和浅睡眠，其中约20-25%的时间处于REM睡眠期。REM睡眠期常伴随做梦，这对于情绪调节、记忆巩固和大脑功能恢复非常重要。

科学研究显示，缺乏REM睡眠可能导致认知功能下降、情绪不稳定和记忆力减退。在一定程度上，做梦有助于保持心理健康和认知功能。

虽然偶尔出现的噩梦或极度生动的梦境可能会引起短暂的醒来，但一般情况下，这并不会对整体睡眠质量造成严重影响。长时间的睡眠中断才是影响睡眠质量的重要因素。

睡眠障碍如失眠症、睡眠呼吸暂停综合症等，对睡眠质量的影响比梦境更为显著。这些障碍通常需要医学干预和长期管理。

何时需要关注

尽管做梦是健康睡眠的一部分，但如果梦境频繁导致夜间多次醒来或白天明显的疲劳感，建议进行进一步评估，以排除潜在的睡眠障碍。

本文原文来自"非常准"网站