60岁老人常年整夜失眠怎么办？专业医生给出7大改善建议

60岁老人常年整夜失眠怎么办？专业医生给出7大改善建议

失眠是老年人常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能引发或加重其他健康问题。对于60岁老人常年整夜失眠的问题，东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业建议。

1. 全面评估健康状况

失眠可能与多种健康问题相关，如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等。因此，建议首先进行全面的身体检查，并进行必要的实验室检查，以排除或确诊这些潜在疾病。

2. 调整生活习惯

保持规律的作息时间，每天在同一时间上床和起床。避免午后摄入咖啡因和刺激性饮料，晚餐量适中且尽量避免油腻食物。

3. 创造良好睡眠环境

确保卧室安静、黑暗、温度适宜。使用舒适的枕头和床垫，减少外界噪音及光线干扰。

4. 定期锻炼

每天进行适度的有氧运动，如步行、游泳等，有助于提高睡眠质量。但晚间运动过于剧烈反而可能影响入睡。

5. 放松身心

睡前可以进行冥想、深呼吸练习或听轻音乐，帮助放松身心，缓解焦虑情绪。

6. 避免长期依赖药物

安眠药只能短期使用，长期依赖可能引起依赖性及副作用。应在医生指导下，选择合适的非药物疗法，如认知行为疗法等。

7. 及时就医

若通过上述方法仍无法改善失眠情况，应及时咨询专业医生，寻求针对性的治疗方案。

老年人需要特别关注睡眠问题，因为充足的睡眠对维持身心健康至关重要。