肾主水，知道的人有福了！
肾主水，知道的人有福了！
肾主水，你知道吗？
肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。津液的输布和排泄是一个十分复杂的生理过程，肾主水的作用主要体现在以下两方面：
第一、调节津液代谢相关脏腑功能
肠、大肠、三焦、膀胱等脏腑的共同参与下完成的。肾为脏腑之本，肾气的蒸腾气化、肾阴的滋润宁静、肾阳的温煦推动，对各脏腑参与津液代谢功能的正常发挥具有重要的调控作用。
通过对各脏腑之气及其阴阳的调控，肾主司和调节着机体津液代谢的各个环节。肾的调控作用失常，或为津液生成不足，或为津液输布和排泄障碍，会造成身体的水肿。
第二、调节尿液的生成和排泄。
尿液的生成和排泄是津液代谢的一个重要环节。津液代谢过程中，输布于全身的津液，通过三焦水道下输于膀胱，在肾气的蒸腾气化作用下，津液之清者，上输于肺，重新参与津液代谢；津液之浊者，生成尿液。
尿液排泄，主要是膀胱的生理功能，但依赖于肾中阴阳的平衡、肾气蒸化与固摄作用的协调。肾阳虚衰，激发和推动作用减弱，津液不化，可致尿少水肿；肾阴不足，相火偏亢，虚热与水湿蕴结，可见尿频而数；肾气虚衰而失其固摄，则见尿失禁。
肾主纳气，你知道吗？
肾具有摄纳肺吸人的清气而维持正常呼吸的功能。肾气摄纳肺所吸入的自然界清气，保持可气的深度，防止呼吸表浅。肺司呼吸，呼气赖肺气宣发，吸气赖肺气肃降。但吸气维持一定的深度，除肺气肃降作用外，还有赖于肾气的摄纳潜藏。
肾的纳气功能，实际上是肾气的封藏作用在呼吸运动中的具体体现。肾气充沛，摄纳有权则呼吸均匀和调，气息深长。若肾气衰弱，摄纳无力，肺吸入之清气不能下纳于肾，则会出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。
肾主水和肾主纳气，如何指导我们的日常养生呢？
肾主水，意味着肾脏在人体水液代谢中起着主导作用，它像一位智慧的调度员，调节着体内水液的平衡。
因此，在日常养生中，我们应注重水分的合理摄入与排出。适量饮水，既不过量也不匮乏，让身体保持水润状态，同时，通过合理的运动促进汗液和尿液的排出，帮助肾脏减轻负担，维持水液代谢的正常运行。
而肾主纳气，则揭示了肾脏与呼吸之间的紧密联系。肾脏摄纳肺气，使呼吸保持深沉而均匀，这对于增强体力、提升精神状态至关重要。
在日常养生实践中，我们可以尝试练习深呼吸、太极或瑜伽等呼吸调控方法，这些活动不仅能增强肺活量，还能通过调节呼吸节奏，达到养肾纳气的效果。
此外，饮食上也应有所侧重。黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，中医认为入肾经，适量食用有助于滋养肾脏。同时，减少高盐、高脂食物的摄入，以免给肾脏带来额外压力。
生活中，还应保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，这些不良习惯会损耗肾气，影响肾脏功能。保持充足的睡眠，让肾脏在夜晚得到充分的休息与恢复，也是养生的重要一环。
综上所述，肾主水和肾主纳气的理念，提醒我们在日常养生中要注重水液平衡、呼吸调控、合理饮食与良好作息，这些看似简单的养生之道，实则蕴含着深厚的中医智慧，助力我们拥有更加健康、活力充沛的生活。