有氧、无氧傻傻分不清？赶紧学起来！

有氧、无氧傻傻分不清？赶紧学起来！

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在运动的世界里，有氧运动和无氧运动是两个绕不开的话题。它们不仅影响着运动的效果，还关系到运动后的恢复。那么，有氧运动和无氧运动到底有什么区别？为什么同样的运动量，有的人减脂效果好，有的人肌肉增长明显？今天就来为你一一解答。

在运动代谢过程中，如果有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。

运动强度较低，耗能较小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。简单来说，强度低、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。