怎么克服全麻前的恐惧

怎么克服全麻前的恐惧

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39健康网

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全麻手术前的恐惧是许多患者都会经历的心理状态，但通过一些科学的方法，可以有效缓解这种焦虑情绪。以下是一些经过验证的应对策略：

认知行为疗法

认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，以减轻对麻醉的担忧。此方法帮助患者理解其对麻醉的恐惧是源于对未知事物的误解或过度担忧，从而减少焦虑感。

放松训练

通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在专业人士指导下进行放松训练，建议每天练习数次。这种方法有助于缓解因紧张引起的生理反应，如心率加快、血压升高等，从而降低对手术过程的恐惧感。

正念冥想

正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受，可通过每日定时静坐实践来培养习惯。研究表明，持续的正念实践可增强个体应对压力的能力，并促进情绪稳定；因此对于准备接受全麻手术者而言，这是一种有益的心理准备方式。

心理疏导

心理疏导通常由临床心理学家或精神科医师提供一系列面对面交流会话，旨在解决患者的焦虑问题。此策略有利于直面并表达针对全麻手术的忧虑，同时获得专业指导以建立更健康的应对机制。

全麻前的恐惧是很常见的现象，但不应影响到手术决策。如果上述措施无法有效缓解焦虑，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可能会开具抗焦虑药物以辅助治疗。